Nie wiesz co zjeść w szkole, pracy, na wyjściu czy w innych miejscach gdzie nie ma miejsca na przygotowanie pełnego posiłku? Idealnym rozwiązaniem są batony proteinowe! Mają one węglowodany złożone, dobrze wchłanialne białko, i zdrowe tłuszcze (np super tłuszcze omega 3) Jest to zdrowa przekąska dla każdego niezależnie od tego czy trenujesz czy tylko szukasz sposobu na dobre odżywianie w pracy
Składniki
-Kakao Naturalne (3 łyżeczki)
-Masło orzechowe (2 łyżki)
-3 jajka (na obrazku mam 5 ale wkońcu sie zdecydowałem na 3)
-Wiórki kokosowe (według uznania)
-Białko (150 gram - Ja dałem mix białek)
-Orzeszki ziemne (75 gram- moga też być inne orzechy albo migdały, ja miałem tylko takie)
-Dżem niskosłodzony (Dodałem 140 gram ale następnym razem dam więcej to dzięki niemu batony nie są suche)
-Płatki owsiane (400 gram)
Jak zrobić:
Płatki owsiane wsypać do miski i dodać reszte składników oprócz wiórków kokosowych. Dokładnie wszystko wymieszać. Na blaszce uformować batony. DO rozgrzanego piekarnika (180 stopni na termoobiegu) wsadzić batony na 12 minut.
"Chłop to ma być chłop a nie szelki!"-babcia :)