Gdzie dodac kalorii?

Wiek : 19
Waga : 62
Wzrost : 183
Staż treningowy: 3 miesiące
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x i bieganie 2x na tydzień
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zle trawie nabiał w duzej ilosci
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka i bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, bcaa, mono
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 180/450/70
Wrażliwość na stymulanty: dobra
Możliwosci finansowe: duże
Cel/problem/opis: masa nie idzie


Wrzucam zrzut z miski i pytanie co z mienic zeby masa poszła. Mam wrazenie jakby tłuszczu mi doszło a masa stoi w miejscu czy to mozliwe?






Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-02-11 13:22:48

i jeszcze pytanie czy po treningu w ramach aerobów lepiej biegac 13 min szybo czy raczej pomału?

Chodzi o to aby się nie zalac

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam