Staż: Początek cwiczeń w domu Sierpien 2012 Siłownia wrzesień 2012.
Wzrost 173/4
Waga Początkowa 53 kg
Biceps 28
Reszty nie wiem.
Aktualnie wymiary:
Waga 74.5 kg
Ramie 41
Klatka 104
Udo 60
Lydka 38.5
Obwod pasa pod pepkiem 77
Wyniki siłowe z masy:
Wl 110x2
MC 220x2
Przysiad 130x10 150x4 aktualnie robie fronty bo po naciagnieciu dwuglowego w tamte lato boje sie wchodzic na duze ciezary
Cwiczę z dięta tzn liczeniem kcal jakoś od marca/kwietnia 2013, wczesniej to było jedzenie tak na oko za liczenie sie zabrałem dopiero jak przestal istniec progress masowy.
Tutaj poniżej zdjęcia podpisane datami kiedy były robione fotki.
Sierpien 2012 Po okolo poltora miesiaca treningu w domu 2 hantle 10 kg pompki itd.
2012-11-04 2/3 miesiece treningu
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 13:55:33
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 13:55:49
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 13:56:16
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 13:56:32
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 13:56:54
2013-01-21 5 miesiecy
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 13:58:19
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 13:58:31
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 13:58:43
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 13:58:47
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 13:59:02
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 13:59:23
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 13:59:58
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:00:12
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:00:24
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:00:40
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:00:58
2013-02-20 8 miesiecy
2013-03-06
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:03:09
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:03:31
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:03:37
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:04:07
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:04:19
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:04:33
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:04:59
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:05:07
2013-06-16 10 miesiecy
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:06:36
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:06:49
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:06:52
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:07:13
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:07:17
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:07:31
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:07:45
2013-07-17
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:10:20
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:10:25
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:10:46
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:10:58
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:11:07
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:11:39
2013-07-27 koniec masy 11 miesiecy
W trakcie redukcji
2013-08-28 po redukcji 1 rok treningow
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:14:46
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:15:57
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:16:15
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:16:27
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:16:34
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:16:46
tutaj juz masa 2013-09-07 13 miesiecy
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:18:14
2013-09-18
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:19:13
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:19:34
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:19:58
Swiniomasa ciag dalszy listopad 14 miesiecy
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:21:00
2014-01-14 17 miesiecy
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:24:17
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:24:41
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:24:56
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:25:13
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:25:30
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:25:55
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:26:37
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:27:07
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:27:27
2014-02-29 koniec swiniomasy i powolne scinanie kcal WAGA 90 pas 96 19 miesiecy
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:30:16
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:30:22
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:30:44
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:30:57
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:31:16
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:33:03
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:33:33
Tutaj już fotki w domu na czczo
Waga około 88 poczatek kwietnia 21 miesiecy treningu
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:35:43
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:36:03
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:36:32
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:36:52
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:37:05
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:37:19
Aktualnie po 80 dniach redukcji Waga 74.5 pas 77. 28 czerwiec 23miesiace we wrzesniu mina 2 lata na silce
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:40:37
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:41:07
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:41:16
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:41:32
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:42:00
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:42:07
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:42:29
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:42:49
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:43:40
Koniec, aktualnie na reverse diet 2550 kcal 230 B 220 W 80T cardio DT rano 40 Po treningu 30 DNT rano 40 Wieczorem 40 4 hity 60sec on 60 off w tym.To tyle można komentować.
W tym roku całą mase prawie nogi 2xweek oraz prio pojdzie na klatke i barki ze 2 razy.
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:46:07
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:52:36
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 15:07:00