Ćwiczę prawie dwa lata. Od kwietnia br. miałem przerwę, wznowiłem ćwiczenia we wrześniu. Mam 173cm wzrostu, aktualnie 72kg wagi (przed przerwą 75/76kg). Aktualna dieta jest znacznie ubozsza w białko w porównaniu do wcześniejszego okresu - po prostu nie przykładam się do odpowiedniego 'białkowania' :/ Natomiast węgle jem całkiem przykładnie ;) Generalnie chciałbym nabrać masy, wrócić do 76kg.
Pytanie do Was: kupić same proteiny, czy gainera?? Osobiście jestem, na razie, bardziej przekonany do zakupu gainera (Olimp albo Hitec).
Poradzcie ;)
Trzeba być dużym