Michail
WITAM WSZYSTKICH
Oto kilka słów o Georgu Eifermanie ze "Sportu dla Wszystkich" nr 10-październik 1961 roku:
GEORGE EIFERMAN-"AMBASADOR KULTURYSTYKI"
" W gronie czołowych kulturystów świata jedno z pierwszych miejsc zajmuje George Eiferman, "Mr.America" z 1948 roku.
Obecnie liczy on 35 lat. W 1942 roku (miła wtedy 16lat)ochotniczo zgłosił się do marynarki wojennej. Służył w niej 3 lata, podczas wojny. Wtedy to poznał jak wielką rolę odgrywa siła fizyczna. Nie raz i nie dwa decydowała ona o życiu walczących żołnierzy. Po wyjściu z wojska-choć nie należał do słabeuszy, postanowił, że zostanie siłaczem. Wstapił w Filadelfii do jednego z ośrodków kulturystycznych i tam rozpoczął solidny trening. Przy swych 175 cm wzrostu, ważył wówczas nispełna 70 kg; w ciągu roku zyskał dalsze 10 kg wagi. Wtedy to stanął po raz pierwszy do konkursu o tytuł "Mr.Filadelfii" i zwyciężył. Zupełnie nieoczekiwanie. Jak sam później mówił, wcale nie liczył na zajęcie jednego z pierwszych miejsc, chciał po prostu dotrzymać towarzystwa kolegom, z którymi razem ćwiczył. Zdobyty puchar do dziś dnia jest dla niego wartościową nagrodą, ale wciąż wqiększą cenę mają słowa kolegów, które rozbrzmiewają echem, gdy popatrzy na puchar :"Zdobyłeś go załużenie".
Później przeniósł się do Kalifornii-raju kulturystów. Tu zetknął się z mistrzami, których starał się naśladować w pracy treningowej. Ćwiczył jak opętaniec. Groziło mu przetrenowanie, ale mięsnie szybko rosły, siła potężniała. W styczniu 1948 roku zdobył tytuł "Mr.California". Zakochał się wówczas w pięknej dziewczynie, której imponował budową i siłą. Miłość ta drogo go kosztowała. W walce z Delingerem przegrał w tym samym roku konkurs o tytuł "Mr.Zachodniej Ameryki".
PORAŻKA-ZWYCIĘSTWEM
Doznana porażka otworzyła mu oczy na jego osobiste sprawy. Kulturystyce poświęcił się bez reszty. Pod koniec 1948 roku zdobył tytuł "Mr.America". Jego wymiary wynosiły:
obwód ramienia-46cm, obwód klatki piersiowej w spoczynku-122cm, waga 88kg.
Zdobycie mistrzowskiego tytułu otworzyło mu drogę do wysoko płatnej posady instruktora objazdowego. Przez 9 miesięcy w roku objeżdżał najrozmaitsze miejscowości i w szkołach różnego typu propagował kulturystykę drogą pokazu i udzielał wskazówek treningowych. W ciągu tygodnia odwiedzał 15 szkół. Demonstrowane przez niego ćwiczenia cieszyły się taką popularnością, że wkrótce zdobył przydomek "ambasadora kulturystyki". Oblicza sie, że w ciągu dziesięciu przeszło lat pracy zachęcił do ćwiczeń siłowych prawie milion ludzi (wart,by w podobnej roli wystąpił u nas Jasiński lub Radziwiłko-przyp. red.).
Obecnie wymiary Eifermana przedstawiają się następująco:
wzrost-175cm, waga-94kg, klatka piersiowa w spoczynku-125 cm, uda-63cm, obwód bicepsa-47cm.
Eiferman jest nie tylko wielekiej klasy kulturystą. W swoich pokazach demnstruje różne sztuczki: np. jedną ręką trzyma trąbkę, na której gra, a drugą unosi w górę jednego z uczniów. Umie świetnie bawić młodzież i uczyć. Oto program ćwiczeń, który tak wspaniale go rozwinął i który poleca on wszystkim:
1.Zarzucanie sztangi na piersi.
2.Wyciskanie sztangi(młodzież ćwiczy w siadzie)
3.Opady i wyprosty tułowia.
4.Wyciskanie sztangi zza karku.
5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia.
6.Wznosy przedramion.
7.Wznosy tułowia na skośnej ławce(nogi wyżej od tułowia).
8.W leżeniu-przenoszenie prostych ramion w przód i w tył.
9.Wyciskanie sztangi w leżeniu.
10.Przysiady ze sztangą.
Eiferman poleca ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Początkowo z takim obciążeniem, by każde ćwiczenie wyjonać poprawnie 4-5razy w jednej serii. Po tygodniu zwiększyć ilość powtórzeń do 8-10 razy, po miesiącu w dwóch seriach po 8 razy, a wznosy tułowia i przysiady po 14-18 razy. Obciążenie stopniowo zwiększać."
AUTOR:STANISŁAW ZAKRZEWSKI
PUBLIKACJA:"SPORT DLA WSZYSTKICH"
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail
Oto kilka słów o Georgu Eifermanie ze "Sportu dla Wszystkich" nr 10-październik 1961 roku:
GEORGE EIFERMAN-"AMBASADOR KULTURYSTYKI"
" W gronie czołowych kulturystów świata jedno z pierwszych miejsc zajmuje George Eiferman, "Mr.America" z 1948 roku.
Obecnie liczy on 35 lat. W 1942 roku (miła wtedy 16lat)ochotniczo zgłosił się do marynarki wojennej. Służył w niej 3 lata, podczas wojny. Wtedy to poznał jak wielką rolę odgrywa siła fizyczna. Nie raz i nie dwa decydowała ona o życiu walczących żołnierzy. Po wyjściu z wojska-choć nie należał do słabeuszy, postanowił, że zostanie siłaczem. Wstapił w Filadelfii do jednego z ośrodków kulturystycznych i tam rozpoczął solidny trening. Przy swych 175 cm wzrostu, ważył wówczas nispełna 70 kg; w ciągu roku zyskał dalsze 10 kg wagi. Wtedy to stanął po raz pierwszy do konkursu o tytuł "Mr.Filadelfii" i zwyciężył. Zupełnie nieoczekiwanie. Jak sam później mówił, wcale nie liczył na zajęcie jednego z pierwszych miejsc, chciał po prostu dotrzymać towarzystwa kolegom, z którymi razem ćwiczył. Zdobyty puchar do dziś dnia jest dla niego wartościową nagrodą, ale wciąż wqiększą cenę mają słowa kolegów, które rozbrzmiewają echem, gdy popatrzy na puchar :"Zdobyłeś go załużenie".
Później przeniósł się do Kalifornii-raju kulturystów. Tu zetknął się z mistrzami, których starał się naśladować w pracy treningowej. Ćwiczył jak opętaniec. Groziło mu przetrenowanie, ale mięsnie szybko rosły, siła potężniała. W styczniu 1948 roku zdobył tytuł "Mr.California". Zakochał się wówczas w pięknej dziewczynie, której imponował budową i siłą. Miłość ta drogo go kosztowała. W walce z Delingerem przegrał w tym samym roku konkurs o tytuł "Mr.Zachodniej Ameryki".
PORAŻKA-ZWYCIĘSTWEM
Doznana porażka otworzyła mu oczy na jego osobiste sprawy. Kulturystyce poświęcił się bez reszty. Pod koniec 1948 roku zdobył tytuł "Mr.America". Jego wymiary wynosiły:
obwód ramienia-46cm, obwód klatki piersiowej w spoczynku-122cm, waga 88kg.
Zdobycie mistrzowskiego tytułu otworzyło mu drogę do wysoko płatnej posady instruktora objazdowego. Przez 9 miesięcy w roku objeżdżał najrozmaitsze miejscowości i w szkołach różnego typu propagował kulturystykę drogą pokazu i udzielał wskazówek treningowych. W ciągu tygodnia odwiedzał 15 szkół. Demonstrowane przez niego ćwiczenia cieszyły się taką popularnością, że wkrótce zdobył przydomek "ambasadora kulturystyki". Oblicza sie, że w ciągu dziesięciu przeszło lat pracy zachęcił do ćwiczeń siłowych prawie milion ludzi (wart,by w podobnej roli wystąpił u nas Jasiński lub Radziwiłko-przyp. red.).
Obecnie wymiary Eifermana przedstawiają się następująco:
wzrost-175cm, waga-94kg, klatka piersiowa w spoczynku-125 cm, uda-63cm, obwód bicepsa-47cm.
Eiferman jest nie tylko wielekiej klasy kulturystą. W swoich pokazach demnstruje różne sztuczki: np. jedną ręką trzyma trąbkę, na której gra, a drugą unosi w górę jednego z uczniów. Umie świetnie bawić młodzież i uczyć. Oto program ćwiczeń, który tak wspaniale go rozwinął i który poleca on wszystkim:
1.Zarzucanie sztangi na piersi.
2.Wyciskanie sztangi(młodzież ćwiczy w siadzie)
3.Opady i wyprosty tułowia.
4.Wyciskanie sztangi zza karku.
5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia.
6.Wznosy przedramion.
7.Wznosy tułowia na skośnej ławce(nogi wyżej od tułowia).
8.W leżeniu-przenoszenie prostych ramion w przód i w tył.
9.Wyciskanie sztangi w leżeniu.
10.Przysiady ze sztangą.
Eiferman poleca ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Początkowo z takim obciążeniem, by każde ćwiczenie wyjonać poprawnie 4-5razy w jednej serii. Po tygodniu zwiększyć ilość powtórzeń do 8-10 razy, po miesiącu w dwóch seriach po 8 razy, a wznosy tułowia i przysiady po 14-18 razy. Obciążenie stopniowo zwiększać."
AUTOR:STANISŁAW ZAKRZEWSKI
PUBLIKACJA:"SPORT DLA WSZYSTKICH"
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Krzysztof Piekarz
