SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Góra dół 5 razy w tygodniu

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1831

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 229
Witam.
Czy trenował ktoś z was w ten sposób?:
Pn góra
Wt dół + 30m bieg
Śr góra
Czw dół + 30m bieg
Pt góra
Sob Niedz regeneracja

38 lat
Staż ok 4 lat
Dieta jest
Do tej pory FBW
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1010 Napisanych postów 5398 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136711
A ten bieg 30 m to rozumiem z siłowni na parking i z powrotem?
Bo jak rozumieć zapis: 30m bieg? To sprinty?
Czy Ci się pomyliło i chcesz biegać 30 kilometrów?

No i co na po tym że rozpisałeś rozkład tygodniowy skoro nie napisałeś nic o objętości tych 5 treningów pod rząd. Jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń, jakie obciążenia i progresja, czemu ma służyć aż 5 treningów skoro do tej pory klepałeś pewnie 3,4 tygodniowo?


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-07-28 13:46:09

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
Według mnie 4 dni to maks dla naturala w tym wariancie.

góra
dół

x
góra
dół
x
x

Jeśli oczywiście na każdym treningu sie nie pieścisz.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 67 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 370
krzys3728
Witam.
Czy trenował ktoś z was w ten sposób?:
Pn góra
Wt dół + 30m bieg
Śr góra
Czw dół + 30m bieg
Pt góra
Sob Niedz regeneracja

38 lat
Staż ok 4 lat
Dieta jest
Do tej pory FBW


Jeśli to miały by być treningi na 100% to szybko byś się przetrenował.
Już lepiej było by zrobić 4 treningi siłowe + jeden biegowy, jako typowe cardio.
Albo jak chcesz biegać dwa razy w tygodniu to zrobić dwa treningi typu fbw i dwa biegowe cardio.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915
Tak jak przedmówcy - samo słowo "trening" nic nie mówi, ponieważ może chodzić zarówno o 3 serie pompek, jak i o 4 ćwiczenia po 6 serii z dropami i powtórzeniami negatywnymi.

30m biegu - pewnie chodzi o 30 minut biegu, ale skrót "m" w rzeczywistości oznacza metry i może zmylić osobę odpowiadającą.

Napisz więcej, to będziemy mogli pomóc.
pozdrawiam
K


Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2017-09-20 00:06:29

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zmiana na push pull

Wiecej