SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Forma na lato

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 9128

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 59 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2589
Postanowiłem założyć dziennik, w którym będę opisywał swoje postępy




3
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 59 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2589
Wzrost 181 cm, aktualna waga 112-113kg.
Dieta:
1. 5-6 całych jajek, 100 g ciemnego pieczywa, 50g masła orzechowego
2,3,4 250g piersi z kurczaka/indyka/ryby, 130g ryżu, warzywa
5 250g twarogu, 50 ciemnego pieczywa/ odżywka białkowa/gainer
po treningu
50g izolatu, 100g węgli


Zmieniony przez - tonny9104 w dniu 2016-04-06 12:41:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93266 Napisanych postów 362772 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664099
witamy , proszę przeczytać regulamin działu i uzupełnić brakujące rzeczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 59 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2589
Triceps

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93266 Napisanych postów 362772 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664099
minimum 5 zdjęć , wrzuć jeszcze nogi też
ile czasu trenujesz ?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 59 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2589
Trenuje 6 lat




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93266 Napisanych postów 362772 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664099
jest kawał masy
jak wytniesz będzie fajnie
gino/lipo nie ma ? na jednym zdjęciu tak widać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 86 Napisanych postów 1142 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 48688
Następny dzik rośnie
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 59 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2589
Dziś poszły barki i triceps
Barki:
Wyciskanie hantli 18x12, 32x12, 42x12, 46x10, 50x10 (większych nie było)
Wyciskanie na maszynie angażującej przedni akton 12,12,10,10
Unoszenie na bok linki dolnego wyciagu 12,10,8
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12,10,8
Szrugsy sztangą 60x12, 100x10, 120x8, 140x6+100x6+60x12 (drop set)
Triceps:
Wyciskanie wąsko 60x10, 80x10, 100x8, 120x6, 120x6, 100x6
Wyciskanie francuskie hantlą 12,10,10,10
Prostowanie na wyciągu 12,12,10,10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 59 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2589
Kilka starszych zdjęć










...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93266 Napisanych postów 362772 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664099
plecy masz mega grube , siedzi tam kawał mięsa
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

1 miesiac treningu 72kg-->77kg

Następny temat

Naturalna kulturystyka staz 6 lat

Wiecej