Filip - Dziennik Treningowy

Siemanko dziś już po treningu
Dziś wypadł PULL i już czuje, że zwiększona podaż kcal zaczyna mnie wypełniać mimo dalszej utraty wagi.
Dziś na siłowni już w miarę fajnie to wyglądało szkoda, że nie było kogoś kto by mógł zrobić fotkę.
Zrobiłem jedną bo na samowyzwalaczu mam max 5sek i tylko się WKU...








Zmieniony przez - sOiR w dniu 2018-06-15 13:13:44

no bardzo ładnie !

DNT
Cardio 30min


Zmieniony przez - sOiR w dniu 2018-06-16 15:16:19

DNT 30min cardio

Bardzo ładnie i estetycznie, do czegoś takiego zmierzam!

Ty już to dawno przeskoczyles

push 2
wyciskanie lezac
wyciskanie glowa w dol
wyciskanie z klatki
unoszenie hantli na bok
prostowanie linek wyciagu gornego
unoszenie hantli przed siebie

Nie ma co się rozpisywać. Po 2dniach off trening poszedł świetnie
Teraz jeszcze 30min cardio a jutro nogi

Soir, nie żartuj, motywujące, ale nie mogę się zgodzić

legs 2
przysiad klasyczny 12/8/18
prostowanie siedzac 15/15/15
glute bridge 15/8/20
odwodziciel 8/15/20
uginanie nog stojac 1MR
wykroki 20/20

Znów się powtórzę ale trening świetny teraz kręcę 30min cardio i przede mną jeszcze 2posilki..
Wrzucę zdjęcie 2posilkow jeden potreningowy następny godzinę po nim

Dobra pora dodać zaległe wpiski

Czwartek
pull 1
podciaganie szeroko 12/9/7+RP 3/1/1
wioslowanie sztanga w opadzie 7/10/15
sciaganie drazka do klatkki 10/10/10
szrugsy z sztanga z przodu 12/15/6
uginanie ramion z supinacja 12/8/6
brama biceps 12/15/8

Piatek
push 1
wyciskanie sztangielek skos gora 8/12/6
wyciskanie na hammerze RP 12/4/2/2/1
wznosy hantli na bok 15/15/15
dipsy 10/12/17
rozpietki 12/12/12
wyciskanie hantli siedzac 10/12/15

Dziś DNT.
Z rana wizyta u ojca szybki powrót do domu i dziś jakoś kompletnie bez sił i chęci na nic..
Dopiero teraz się zebrałem i kręcę 30min cardio.
Jutro z rana sprawdzę wagę i podejmę decyzję czy podbijać kcal czy zostawić bez zmian