sOiR
MARIAN 17tez sie musze pod tym podpisac
forma super sie trzyma
Magia świata
MASA MASA MASA
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
880
Napisanych postów
6619
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
267536
Magia świata
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
BzykuDGDziwne, że na każdej silce najlepsze światło jest właśnie w kiblu
Zapraszam do Krakowa, pokażę Ci że jednak są takie siłki gdzie dosłownie wszędzie jest ch**owe
1
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
wiktor.grybosBzykuDGDziwne, że na każdej silce najlepsze światło jest właśnie w kiblu
Zapraszam do Krakowa, pokażę Ci że jednak są takie siłki gdzie dosłownie wszędzie jest ch**owe
nie mow ze tam gdzie idziemy w sobotę?
1
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21509
Napisanych postów
30766
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870152
sOiRMARIAN 17tez sie musze pod tym podpisac
forma super sie trzyma
Magia świata
Świąt kvrwa...
Głupi jesteś ...
Napisał(a)
erwinoos
Ekspert
Szacuny
2645
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
chyba o światło chodziło
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21509
Napisanych postów
30766
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870152
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
880
Napisanych postów
6619
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
267536
O światło poyebane te słowniki
poyebane te słowniki
1
MASA MASA MASA
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
MARIAN 17wiktor.grybosBzykuDGDziwne, że na każdej silce najlepsze światło jest właśnie w kiblu
Zapraszam do Krakowa, pokażę Ci że jednak są takie siłki gdzie dosłownie wszędzie jest ch**owe
nie mow ze tam gdzie idziemy w sobotę?
Niestety, ale trenuje się zaj**iście
Może coś tam uda się znaleźć żeby foto zrobić, ale ogólnie słabo oświetlona siłka...
Napisał(a)
BzykuDG
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
wiktor.grybosBzykuDGDziwne, że na każdej silce najlepsze światło jest właśnie w kiblu
Zapraszam do Krakowa, pokażę Ci że jednak są takie siłki gdzie dosłownie wszędzie jest ch**owe
Najważniejsze, że w Krakowie najlepsze światło jest u Ciebie łazience :*
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
880
Napisanych postów
6619
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
267536
Siemanko wczoraj po 3dniach pracy po 12h postanowiłem zrobić nogi.
Wpiski nie daje poszło kiepsko ale tego się spodziewałem. Byłem zmęczony do tego od soboty czuje ze zbiera mnie choroba..
W śladach miało iść 130x6 poszło na 4rep.
Dzisiejszy trening
1.Wioslowanie polsztanga
90x10, 115x10, 105x12, 105x10, 95x15
2.Wyciskanie sztangi skos dół
95x8, 110x8, 105x9, 105x7, 90x11
3.Wyciskanie sztangi na shmicie
72.5x8, 87.5x8, 77.5x11, 77.5x11, 67.5x12
4.Dipsy
27.5x8x3
5.Uginanie ramion z supinacja
20x8x3
Ogólnie trening też bez szału. W pierwszym ćw pomyliłem się i zamiast R8 poszło R10.
W wyciskaniu w regresie zająłem za mało kg...
Jakiś dziś rozkojazony byłem. Niby wszędzie dolozone ale repow w regresach mniej niż ostatnio.
Napiszę jak wygląda miska po dodaniu kcal
1. Twaróg chudy 225g + truskawki 300g + wafle ryżowe 80g + o3 5kaps
2. Mix płatków jaglane/ryżowe 135g + wpc 55 + banan + o3 5kaps
Carbo 50g bcaa 20g kreatyna 5g
3. Ryż 135g + słodkie Płatki 75g + jablko + wpc 55g
4. Kasza jaglana 50g + miruna 275g + olej lniany 5g + Mąka ryżowa 75g
5. Kasza jaglana 50g + miruna 275g + olej lniany 5g + makaron 50g
6. Indyk pierś 225g + masło orzechowe 60g
I fotka dzisiejszej paczuszki
Wpiski nie daje poszło kiepsko ale tego się spodziewałem. Byłem zmęczony do tego od soboty czuje ze zbiera mnie choroba..
W śladach miało iść 130x6 poszło na 4rep.
Dzisiejszy trening
1.Wioslowanie polsztanga
90x10, 115x10, 105x12, 105x10, 95x15
2.Wyciskanie sztangi skos dół
95x8, 110x8, 105x9, 105x7, 90x11
3.Wyciskanie sztangi na shmicie
72.5x8, 87.5x8, 77.5x11, 77.5x11, 67.5x12
4.Dipsy
27.5x8x3
5.Uginanie ramion z supinacja
20x8x3
Ogólnie trening też bez szału. W pierwszym ćw pomyliłem się i zamiast R8 poszło R10.
W wyciskaniu w regresie zająłem za mało kg...
Jakiś dziś rozkojazony byłem. Niby wszędzie dolozone ale repow w regresach mniej niż ostatnio.
Napiszę jak wygląda miska po dodaniu kcal
1. Twaróg chudy 225g + truskawki 300g + wafle ryżowe 80g + o3 5kaps
2. Mix płatków jaglane/ryżowe 135g + wpc 55 + banan + o3 5kaps
Carbo 50g bcaa 20g kreatyna 5g
3. Ryż 135g + słodkie Płatki 75g + jablko + wpc 55g
4. Kasza jaglana 50g + miruna 275g + olej lniany 5g + Mąka ryżowa 75g
5. Kasza jaglana 50g + miruna 275g + olej lniany 5g + makaron 50g
6. Indyk pierś 225g + masło orzechowe 60g
I fotka dzisiejszej paczuszki
1
MASA MASA MASA
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- ...
- 132
-
Następny temat
Pomoc w przygotowaniach do zawodów
