SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Przygotowanie do zawodów

Dodaj odpowiedź

Filip - Dziennik Treningowy

Wysłana -
MARIAN 17
tez sie musze pod tym podpisac

forma super sie trzyma

Magia świata
Wysłana -
BzykuDG
Dziwne, że na każdej silce najlepsze światło jest właśnie w kiblu

Zapraszam do Krakowa, pokażę Ci że jednak są takie siłki gdzie dosłownie wszędzie jest ch**owe
Wysłana -
wiktor.grybos
BzykuDG
Dziwne, że na każdej silce najlepsze światło jest właśnie w kiblu

Zapraszam do Krakowa, pokażę Ci że jednak są takie siłki gdzie dosłownie wszędzie jest ch**owe


nie mow ze tam gdzie idziemy w sobotę?
Wysłana -
sOiR
MARIAN 17
tez sie musze pod tym podpisac

forma super sie trzyma

Magia świata

Świąt kvrwa... Głupi jesteś
Wysłana -
chyba o światło chodziło
Wysłana -
Wiem, i głupoty pisze
Wysłana -
O światło poyebane te słowniki
Wysłana -
MARIAN 17
wiktor.grybos
BzykuDG
Dziwne, że na każdej silce najlepsze światło jest właśnie w kiblu

Zapraszam do Krakowa, pokażę Ci że jednak są takie siłki gdzie dosłownie wszędzie jest ch**owe


nie mow ze tam gdzie idziemy w sobotę?

Niestety, ale trenuje się zaj**iście Może coś tam uda się znaleźć żeby foto zrobić, ale ogólnie słabo oświetlona siłka
Wysłana -
wiktor.grybos
BzykuDG
Dziwne, że na każdej silce najlepsze światło jest właśnie w kiblu

Zapraszam do Krakowa, pokażę Ci że jednak są takie siłki gdzie dosłownie wszędzie jest ch**owe


Najważniejsze, że w Krakowie najlepsze światło jest u Ciebie łazience :*
Wysłana -
Siemanko wczoraj po 3dniach pracy po 12h postanowiłem zrobić nogi.
Wpiski nie daje poszło kiepsko ale tego się spodziewałem. Byłem zmęczony do tego od soboty czuje ze zbiera mnie choroba..
W śladach miało iść 130x6 poszło na 4rep.
Dzisiejszy trening
1.Wioslowanie polsztanga
90x10, 115x10, 105x12, 105x10, 95x15
2.Wyciskanie sztangi skos dół
95x8, 110x8, 105x9, 105x7, 90x11
3.Wyciskanie sztangi na shmicie
72.5x8, 87.5x8, 77.5x11, 77.5x11, 67.5x12
4.Dipsy
27.5x8x3
5.Uginanie ramion z supinacja
20x8x3

Ogólnie trening też bez szału. W pierwszym ćw pomyliłem się i zamiast R8 poszło R10.
W wyciskaniu w regresie zająłem za mało kg...
Jakiś dziś rozkojazony byłem. Niby wszędzie dolozone ale repow w regresach mniej niż ostatnio.
Napiszę jak wygląda miska po dodaniu kcal

1. Twaróg chudy 225g + truskawki 300g + wafle ryżowe 80g + o3 5kaps
2. Mix płatków jaglane/ryżowe 135g + wpc 55 + banan + o3 5kaps
Carbo 50g bcaa 20g kreatyna 5g
3. Ryż 135g + słodkie Płatki 75g + jablko + wpc 55g
4. Kasza jaglana 50g + miruna 275g + olej lniany 5g + Mąka ryżowa 75g
5. Kasza jaglana 50g + miruna 275g + olej lniany 5g + makaron 50g
6. Indyk pierś 225g + masło orzechowe 60g

I fotka dzisiejszej paczuszki


Strona 50 z 50
Dodaj odpowiedź