sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Przygotowanie do zawodów

Dodaj odpowiedź

Filip - Dziennik Treningowy

Wysłana -
24.06
Plecy + tył barków
1.Sciaganie hammera górnego do klatki szeroko
2.Sciaganie wyciągu górnego do klatki podchwytem
3.Wioslowanie hantlami leżąc na ławce
4.Szrugsy z hantlami

5.Wznosy hantli na bok leżąc na ławce
6.Odwrotny butterfly

Lydka
Wysłana -
Przejrzalem wszystko- super poprowadzona redukcja, bardzo ladna sylwetka Nogi mega, a na niektorych zdj wyszly lepsze niz u niejednego kulturysty

Jedzonko tez przykuwa uwage, powodzenia w dazeniu do startu!
Wysłana -
Czawaj
Przejrzalem wszystko- super poprowadzona redukcja, bardzo ladna sylwetka Nogi mega, a na niektorych zdj wyszly lepsze niz u niejednego kulturysty

Jedzonko tez przykuwa uwage, powodzenia w dazeniu do startu!

Dziękuję

25.06
Triceps + biceps
1.Wyciskanie sztangi wąsko
2.Uginanie ramion ze supinacja hantle
3.Wyciskanie francuskie do czoła sztanga
4.Modlitewnik jednoracz chwyt mlotkowy

Brzuch

Z rana 30min cardio potem fotki kontrolne, pakowanie się i wyjazd na szkolenie do Wodzisława

Jak wróciłem zrobiłem trening a po treningu kolacja z żoną











Strona 23 z 23
Dodaj odpowiedź