Fbw x2 w tyg. do oceny

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 253 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 869

A
Przysiad sumo 5x5
Wykroki chodzone 3x6-8
Wiosłowanie 3x6-8
Pompki na poręczach 5x5
Wycisk stojąc 5x5
Podciąganie podchwytem 3x6-8
B
Martwy ciąg 5x5
Przysiad przedni 3x6-8
Podciąganie nachwytem 5x5
Wycisk leżąc 5x5
Podciąganie wzdłuż tułowia 3x6-8
Uginanie ramion 3x6-8

Kolejność i dobranie cwiczeń w porządku ? Jestem osobą zaawansowaną.
Dzieki!

Ps na 2 - 3 dni w tyg to co lepsze ? Fbw czy push pull?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

krawat

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223

W dniu b dał bym cos innego zamiast frontow tzn np cos na tylni lancuch. np hip thrust. I zamiast tego podciagania sztangi np jakies wioslo jednoracz. pozdro

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 62286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777509

ADDD
A
Przysiad sumo 5x5
Wykroki chodzone 3x6-8
Wiosłowanie 3x6-8
Pompki na poręczach 5x5
Wycisk stojąc 5x5
Podciąganie podchwytem 3x6-8
B
Martwy ciąg 5x5
Przysiad przedni 3x6-8
Podciąganie nachwytem 5x5
Wycisk leżąc 5x5
Podciąganie wzdłuż tułowia 3x6-8
Uginanie ramion 3x6-8

Kolejność i dobranie cwiczeń w porządku ? Jestem osobą zaawansowaną.
Dzieki!

Ps na 2 - 3 dni w tyg to co lepsze ? Fbw czy push pull?

Jak na zaawansowanego to plan taki mocno początkujący.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ADDD

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 253 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 869

Cale życie na fbw jade i lubie ten system. Dlaczego mowisz ze jest początkujacy? Jak twoim zdaniem wyglada fbw zaawansowane ?

Ja mam boks 2-3 razy w tyg nie moge z silka przesadac

...

ADDD

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 253 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 869

Cale życie na fbw jade i lubie ten system. Dlaczego mowisz ze jest początkujacy? Jak twoim zdaniem wyglada fbw zaawansowane ?

Ja mam boks 2-3 razy w tyg nie moge z silka przesadac

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 62286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777509

Jak tylko Tobie się dobrze trenuje to możesz nim trenować jeśli notujesz progres, ale nawet średniozaawansowany 3 seriami wiosło nie przetrenuje grzbietu.
Ale patrz na siebie jak tylko idzie do przodu to nie ma sensu za bardzo kombinować.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ADDD

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 253 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 869

Wiec co byś zmienił w tym FBW ? Chce go robic x2 tydzien

Ps co lepsze na 2 treny w tyg. Push pull czy FBW ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 62286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777509

Przy dwóch dniach treningowych zdecydowanie fbw, a dodatkowo zwiększ objętość treningową.
Dlaczego chcesz robić 5 x 5 ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ADDD

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 253 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 869

Siła to raz. A dwa nie lubie robic mc i przysiadów na wiekszyc powtórzeniach.

Może wrzucie po serii wiecej do wioslowania i moze do posciagania wzdluz tulowia?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 62286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777509

Oceń jak będzie wyglądać całość ale spokojnie do wiosła dołóż serii jak i do podciągania ale je zrób hantlami.

Jak regeneracja Twoje będzie ok to nawet w przysiadzie i mc możesz dołożyć serii bo masz tylko dwa dni treningowe w skali tygodnia.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...