Fbw do oceny..

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 81

jak wykonwayc ?
1s 50x5 / 35x5
2s 50x5 / 35x5
3s 50x5 / 50x5
4s 50x5 / 50x5
5s 50kx5/ 50x5

wiek 20
waga 72
plaska 100x1
martwy 150x1
przysiad 70x20
hantle barki 30x10

GÓRA - SIŁA
1.PŁASKA 5x5
2.DRĄŻEK WĄSKO 5x5
3.OHP 5x5
4.BIC 3x5
5.TRIC 3x5

DÓŁ - SIŁA
1.PRZYSIAD 5x5
2.MARTWY CIĄG 5x5
3.HIP THRUST 4x8-12
4.FACEPULLS 4x8-12
5.ŁYDKI 4x8

FBW (TU BEDĄ TRENOWAŁE SŁABE PUNKTY NIE BEDE ROBIL TAK CO TYDZIEN .. Bede zmieniał cwiczenia pod moje wady)
1.PRZYSIAD 4x8-12
2.HANTLE SKOS + 4x8-12
3.WIOSŁO HANTLAMI 4x8-12
4.WZNOSY + TRAP 3 RAISE 4x8-12
5.BIC + TRIC 4x8-12

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Trening nawet przemyślany, ale jeśli chcesz poprawić swoje słabe punkty to nie zmieniaj ćwiczeń co tydzień. Wybierz jakiś zestaw i trzymaj się go przez kilka tygodni, by wyciągnąc z niego maks.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat