Osobiście trochę bym objętość pozmieniał i w dużych grupach dał 4 serie w mniejszych 3
...
Napisał(a)
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
...
Napisał(a)
Mateuscz
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
79
Wiek
22 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
676
Objetosc ma być większa czy mniejsza ?
...
Napisał(a)
Remik7
Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny
737
Napisanych postów
34667
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
254666
Na partie typu nogi,plecy,klata - daj po 4-5s (czyli tak jak masz)
na mniejsze barki, tric, bic - daj 2-3s ( czyli podobnie jak u Ciebie)
Śmialo potrenuj tym co rozpisałeś i zobacz jak Ci idzie ten trening
na mniejsze barki, tric, bic - daj 2-3s ( czyli podobnie jak u Ciebie)
Śmialo potrenuj tym co rozpisałeś i zobacz jak Ci idzie ten trening
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ 
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
FiQus
Ekspert
Szacuny
484
Napisanych postów
6372
Wiek
89 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
120575
j/w 4 duże 3 mniejsze
Z wyciskaniem zza głowy bym uważał, zamień lepiej na OHP, zamiast wznosów przodem dodaj coś mocniej angażującego np wyciskanie hantli warto też dodać wznosy bokiem.
Z wyciskaniem zza głowy bym uważał, zamień lepiej na OHP, zamiast wznosów przodem dodaj coś mocniej angażującego np wyciskanie hantli warto też dodać wznosy bokiem.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
79
Wiek
22 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
676
Okey dzięki wielkie wszystkim
