sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Dodaj odpowiedź

Fbw co 1 dzien

Wysłana -
Osobiście trochę bym objętość pozmieniał i w dużych grupach dał 4 serie w mniejszych 3
Wysłana -
Objetosc ma być większa czy mniejsza ?
Wysłana -
Na partie typu nogi,plecy,klata - daj po 4-5s (czyli tak jak masz)
na mniejsze barki, tric, bic - daj 2-3s ( czyli podobnie jak u Ciebie)

Śmialo potrenuj tym co rozpisałeś i zobacz jak Ci idzie ten trening
Wysłana -
j/w 4 duże 3 mniejsze

Z wyciskaniem zza głowy bym uważał, zamień lepiej na OHP, zamiast wznosów przodem dodaj coś mocniej angażującego np wyciskanie hantli warto też dodać wznosy bokiem.
Wysłana -
Okey dzięki wielkie wszystkim
Strona 2 z 2
Dodaj odpowiedź