SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Fbw co 1 dzien

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1724

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 79 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 676
Witam. Czy dobrą opcją będzie trenowanie treningiem fbw co 1dzien (w pon trening. Wtorek wolne i w srode kolejny trening itd.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 79 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 676
Przypomne że mam 16lat staż na silce wynosi (15 miesiecy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 484 Napisanych postów 6372 Wiek 89 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120575
Czemu nie? Ile tych treningowych dni masz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 79 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 676
Wygladalo by to nastepujaco:
W pon:fbw Wt:wolne Srd:fbw Pt: Fb
Sob wolne Ndz: Fbw (tak wygląda pierwszy tydzień)
Potem Poń:wolne Wt:fbw itd.
Rzecz w tym ze treningi nie będą w tych samych dniach np jesli w pierwszym tygodniu w Pon jest trening to w drugim będę miał wolne ale mysle ze to nie będzie przeszkadzalo. Ale czy na pewno będzie odpowiednia regeneracja?
Jesli chodzi o trening to np: Plecy 3 serie wioslowania sztanga + 2 serie podciągania.
Klatka np 3 serie wyciskanie na pion + 2 serie rozpietki jesli chodzi o inne partie wiadomo ( barki bic i tric to na nie będą po jedna serie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 484 Napisanych postów 6372 Wiek 89 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120575
Spokojnie, chodzisz już 15 miesięcy więc 4 dni dt i 3 odpoczynku będzie ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14656 Napisanych postów 53128 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400416
Możesz tak trenować

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11966 Napisanych postów 160232 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233681
Mateuscz
Wygladalo by to nastepujaco:
W pon:fbw Wt:wolne Srd:fbw Pt: Fb
Sob wolne Ndz: Fbw (tak wygląda pierwszy tydzień)
Potem Poń:wolne Wt:fbw itd.
Rzecz w tym ze treningi nie będą w tych samych dniach np jesli w pierwszym tygodniu w Pon jest trening to w drugim będę miał wolne ale mysle ze to nie będzie przeszkadzalo. Ale czy na pewno będzie odpowiednia regeneracja?
Jesli chodzi o trening to np: Plecy 3 serie wioslowania sztanga + 2 serie podciągania.
Klatka np 3 serie wyciskanie na pion + 2 serie rozpietki jesli chodzi o inne partie wiadomo ( barki bic i tric to na nie będą po jedna serie



rozpiz caly plan, bo napisales tak, jakby trenowal tylko grzbiet i klate

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
Sam rozkład dzień treningu , dzień przerwy jak najbardziej ok, co do samego planu treningowego wklej jak napisał Tomq całość żeby można było go ocenić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 79 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 676
Pon: Nogi: przysiady ze sztagą 4x10
Plecy wiosłowanie 3x 10 + podciąganie na drązku 2x max powt
Klata:Wyciskanie na płaskiej 3x 10 + rozpietki 2x 10
Barki: Wznosy przodem 3x 15
Tric: unoszenie sztangielki za głowy 2x 10
Bic: tradycyjne unoszenie sztangi 2x 10


Sr: Nogi; wykroki 4x 10
Plecy :wiosłowanie podchwyt 3x 10 + podciaganie 2x max powt
Klatka: wyciskanie na dodatniej 3x 10 + przenoszenie hatla za głowe leżąc
Barki: wyciskanie sztangi za głowy 3x 15
Tric unoszenie sztangielki za głowy 2x 10
Bic:unoszenie sztangielek z rotacją bądz unoszenie młotkowe 2x 10

W Piątek bede robił trenig z poniedziałku a w niedziele trening ze srody
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

witaminy

Następny temat

Jakie makro?

Wiecej