PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźW pon:fbw Wt:wolne Srd:fbw Pt: Fb
Sob wolne Ndz: Fbw (tak wygląda pierwszy tydzień)
Potem Poń:wolne Wt:fbw itd.
Rzecz w tym ze treningi nie będą w tych samych dniach np jesli w pierwszym tygodniu w Pon jest trening to w drugim będę miał wolne ale mysle ze to nie będzie przeszkadzalo. Ale czy na pewno będzie odpowiednia regeneracja?
Jesli chodzi o trening to np: Plecy 3 serie wioslowania sztanga + 2 serie podciągania.
Klatka np 3 serie wyciskanie na pion + 2 serie rozpietki jesli chodzi o inne partie wiadomo ( barki bic i tric to na nie będą po jedna serie
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
MateusczWygladalo by to nastepujaco:
W pon:fbw Wt:wolne Srd:fbw Pt: Fb
Sob wolne Ndz: Fbw (tak wygląda pierwszy tydzień)
Potem Poń:wolne Wt:fbw itd.
Rzecz w tym ze treningi nie będą w tych samych dniach np jesli w pierwszym tygodniu w Pon jest trening to w drugim będę miał wolne ale mysle ze to nie będzie przeszkadzalo. Ale czy na pewno będzie odpowiednia regeneracja?
Jesli chodzi o trening to np: Plecy 3 serie wioslowania sztanga + 2 serie podciągania.
Klatka np 3 serie wyciskanie na pion + 2 serie rozpietki jesli chodzi o inne partie wiadomo ( barki bic i tric to na nie będą po jedna serie
rozpiz caly plan, bo napisales tak, jakby trenowal tylko grzbiet i klate
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Plecy wiosłowanie 3x 10 + podciąganie na drązku 2x max powt
Klata:Wyciskanie na płaskiej 3x 10 + rozpietki 2x 10
Barki: Wznosy przodem 3x 15
Tric: unoszenie sztangielki za głowy 2x 10
Bic: tradycyjne unoszenie sztangi 2x 10
Sr: Nogi; wykroki 4x 10
Plecy :wiosłowanie podchwyt 3x 10 + podciaganie 2x max powt
Klatka: wyciskanie na dodatniej 3x 10 + przenoszenie hatla za głowe leżąc
Barki: wyciskanie sztangi za głowy 3x 15
Tric unoszenie sztangielki za głowy 2x 10
Bic:unoszenie sztangielek z rotacją bądz unoszenie młotkowe 2x 10
W Piątek bede robił trenig z poniedziałku a w niedziele trening ze srody
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html