Dedi1Sniadanie mleko z platkami owsianymi
Miedzy czasie banany owoce jogurt
Obiad ryz +piers z kurczaka + jakies warzywa
Podwieczor makaron z serem
Kolacja mleko z platkami owsianymi
Jak to wyglada kcal nie mam pojecia ogolnie ide w lepszym koerunku odzywania?
Kiepsko.
Dietę możemy ocenić jedynie w postaci zrzutu z kalkulatora kcal.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
https://zapodaj.net/44f370976d0fb.png.html
https://zapodaj.net/a43f27dcb9475.png.html
nie wiem co tu z tego wyszlo ale tak wyglada moje posilki
Zmieniony przez - Dedi1 w dniu 2018-02-06 15:49:51
Tłuszcze też można podnieśc o te 20-30g.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Czym moge zastapic martey ciag na full osprzecie w silownii?
Zmieniony przez - Dedi1 w dniu 2018-02-07 13:43:41
Dedi1ah rozumiem do 160g na kazdy posilek i w tym momencie "dieta" moja bedzie w jakis sposob dobra raz czy odzywka bialkowa nie moge tego w jakis sposob podbic? Bo odzywka bialkowa jest do brakow w diecie tak?
Czym moge zastapic martey ciag na full osprzecie w silownii?
Zmieniony przez - Dedi1 w dniu 2018-02-07 13:43:41
Jak chcesz zmieścić w jednym posiłku 160g białka? Roniemu chodziło o dzienny bilans makroskładników - chcąc zbudować masę musisz dostarczać organizmowi ~160g białka w ujęciu dziennym.
Przykład: 100g piersi z kurczaka - 22g białka.
Dlaczego chcesz czymś zastępować martwy ciąg?