SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW na poczatek

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 4564

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 195 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2543
Up
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
Dedi1
Sniadanie mleko z platkami owsianymi
Miedzy czasie banany owoce jogurt
Obiad ryz +piers z kurczaka + jakies warzywa
Podwieczor makaron z serem
Kolacja mleko z platkami owsianymi

Jak to wyglada kcal nie mam pojecia ogolnie ide w lepszym koerunku odzywania?


Kiepsko.


Dietę możemy ocenić jedynie w postaci zrzutu z kalkulatora kcal.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 195 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2543
Rozumiem czyli nic z tego nie wyjdzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
Masz darmowy kalkulator na potreningu.pl. Możesz tam wklepac wszystko co zjadasz i wkleić tutaj screen.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 195 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2543
https://zapodaj.net/3d5344200cfd1.png.html
https://zapodaj.net/44f370976d0fb.png.html
https://zapodaj.net/a43f27dcb9475.png.html


nie wiem co tu z tego wyszlo ale tak wyglada moje posilki


Zmieniony przez - Dedi1 w dniu 2018-02-06 15:49:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
Przy takiej ilości białka nie ma mowy o budowaniu masy mięsniowej. Podbij do conajmmiej 160-170g.
Tłuszcze też można podnieśc o te 20-30g.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 195 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2543
jaki posilek dodac aby podbic te 200 g?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
200g ?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 195 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2543
ah rozumiem do 160g na kazdy posilek i w tym momencie "dieta" moja bedzie w jakis sposob dobra raz czy odzywka bialkowa nie moge tego w jakis sposob podbic? Bo odzywka bialkowa jest do brakow w diecie tak?


Czym moge zastapic martey ciag na full osprzecie w silownii?


Zmieniony przez - Dedi1 w dniu 2018-02-07 13:43:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 18 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5288
Dedi1
ah rozumiem do 160g na kazdy posilek i w tym momencie "dieta" moja bedzie w jakis sposob dobra raz czy odzywka bialkowa nie moge tego w jakis sposob podbic? Bo odzywka bialkowa jest do brakow w diecie tak?


Czym moge zastapic martey ciag na full osprzecie w silownii?



Zmieniony przez - Dedi1 w dniu 2018-02-07 13:43:41


Jak chcesz zmieścić w jednym posiłku 160g białka? Roniemu chodziło o dzienny bilans makroskładników - chcąc zbudować masę musisz dostarczać organizmowi ~160g białka w ujęciu dziennym.
Przykład: 100g piersi z kurczaka - 22g białka.

Dlaczego chcesz czymś zastępować martwy ciąg?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW prośba o poradę

Wiecej