SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW- jak obczaić

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1848

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 539
Witam forumowiczów!

W tym temacie mam prośbę do was czy moglibyście podzielić się ze mną wiedzą na temat rozpiski FBW na masę. Ćwiczę już 4 miesiące i dowiedziałem się, żebym stworzył rozpiskę opartą na FBW, lecz nie wiem jak ona wygląda, jak mam się za nią zabrać.
Może moglibyście wysłać parę podwieszonych tematów lub linków na których mógłbym tą wiedzę wpoić.
Szukałem już trochę na necie, lecz trudno znaleźć mi odpowiednie źródła.

Kurczak, ryż i kreatyna
zrobią z ciebie sk***ysyna.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1256 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14669
FBW - czyli cale cialo na 1 sesji, to beda same podstawy dla Ciebie , zajrzyj sobie do dziennikow dla poczatkujacych i treningu dla poczatkujacych, tam sa dobre gotowe zestawy, bym ci sam ulozyl cos, ale nie wiem czy to bedzie akurat dobre pod twoja osoba, jeszcze nie jestem na tyle madry zeby komus plany ukladac/swoje dawac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406
https://www.sfd.pl/[ART]_Masa_dla_początkujących.-t666787.html
https://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu
https://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_
https://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_
https://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by rion10
https://www.sfd.pl/temat297420/ - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN
https://www.sfd.pl/temat307722/ - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN
tu masz parę art. o tym


Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2011-11-16 19:42:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406
Stanisuaf nie powinno się układać początkującym każdy powinien sam sobie (przynajmniej takie były zasady kiedyś w dziale treningu )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1256 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14669
Mi tam jakos ukladali i sto razy lepiej niz to co ja sam ulozylem - progres mam jakis tam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406
no to się chyba zmieniło coś na tym forum bo jak ja układałem to sam jedynie co to potem sprawdzili i błedy skorygowali
No chyba ci nie ułożyli a poprawili https://www.sfd.pl/Ocena_FBW_oraz_ewentualne_poprawki_:_-t711048.html

Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2011-11-16 20:11:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 6418 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17630
Samemu trzeba wykazać chęci, poczytasz kilka tematów za kumasz nieco wiedzy o planach, i bez problemu powinieneś sobie ułożyć i wrzucić do ewentualnej korekty

G.O.A.T:

The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 539
Igor

Taki mam zamiar ;P

Dzięki wam, teraz biorę się za czytanie.

Kurczak, ryż i kreatyna
zrobią z ciebie sk***ysyna.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 355 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4231
Jak masz przynajmniej jakies minimalne podstawy silowe to wal odrazu w 5x5, tylko pamietaj, technika!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - wystarczy Ci ten temat zeby blizej zapoznac sie z treningiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 539
Remik7

To już czytałem, bardzo dobry artykuł ;P

PEMY

Jeśli będę robił 5x5 to czy nie będzie to monotonne wyciskanie pięć seryjek po pięć powtórzeń?
I czy cały czas ma być taki sam ciężar?
I w każdym ćwiczeniu mam wyciskać 5x5??

Kurczak, ryż i kreatyna
zrobią z ciebie sk***ysyna.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening.

Następny temat

$$$NEWS!!! INFO!!! DZIENNIKI TRENINGOWE!!!$$$

Wiecej