Wzrost:186
Waga:74
Jestem w 6 tygodniu swojego fbw. Zakładałem, iż zrobię 6 tygodni fbw, zrobię reset i przeskocze dalej ciągnąć ten sam schemat treningowy lub zaczynajac inny.
Moje fbw:
Trening A:
WL 5x5 rampa
Wioslowanie 5x5 rampa
Biceps+triceps 2s superserii
Trening B:
MC 5X5 rampa
MP 5X5 rampa
Biceps+triceps 2s superserii
Progresja 2,5 kg na tydzień, 5 kg dla MC zaczynajac pierwszy tydzien od ok 80%CM dla 5 powtorzen.
Jak zauważyłeś nie robię przysiadow, gdyż pobierają mnie stawy. Dopóki nie dodatek opinii lekarza dopoty nie są uwzględnione w planie.
Efekty:dla 5 powtórzeń
WL: 42,5 > 55
Wiosło: 32,5 > 45
MP: 27,5 > 37,5
MC:45 > 75
Efekty są zadowalajce. Tylko zastanawiam się jak iść dalej. Czy nie robić resetu i dalej dokladac aż nie napotkam ściany i moje maksy stana w miejscu i wtedy zrobić reset, czy może jednak go zrobić i ponownie zacząć od niższego pułapu tak by dopiero w 3-4 tygodniu dojsc do swojego CM dla 5 powtórzeń? A może jeszcze lepiej było przejść na trening inny np 5-10-15, który rozwijały nie tylko siłę ale i wytrzymalosc?