FBW do oceny

proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawienie mojego planu fbw,ćwiczę dwoma planami a i b

plan a
nogi:wspięcia na palcach 4 10
plecy:podciąganie na drążku 3 max
klatka:pompki 3 10
barki:arnoldki 3 10
biceps:uginanie ramion ze sztangielkami 2 10
triceps:pompki tyłem 2 10

plan b
nogi:przysiady ze sztangą 4 10
plecy:martwy ciąg 3 10
klatka:wyciskanie hantli leżąc 3 10
barki:wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie 3 10
biceps:uginanie raion ze sztangielkami chwytem młotkowym
triceps:ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych ramionach

ćwiczę w pn,śr i pt,we wtorek i czwartek biegam

tak to wygląda,mam jeszcze jedno pytanie,co z brzuchem?mam zamiar dodać po dwie serie jakiegoś ćwiczenia do danego dnia,proszę o ocene

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 89

Wzrost: 185

Cel treningowy: rzezba

Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,sztangielki,atlas

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

nie rób przysiadów ze sztangą w ten sam dzień co mc jak masz 2 plany to lepiej w jeden to w drugi to.

W FBW powinny być proste ćwiczenia na wolnych ciężarach. Sztanga się najlepiej sprawdza. Zamieniłbym i sztangą robił łapy. Dodatkowo mc nie powinien być razem z przysiadami w jednym trenie.
Co do pompek jako ćwiczenie na klate, to widziałbym tutaj sztangę na płaskiej i wio.

Bez izolowanych, proste ćwiczenia na żelastwie