FBW a redukcja

Witam wszystkich. Planuje zacząć robić redukcję pracuje fizycznie jako pracownik budowlany i mam tylko 3dni na zrobienie treningu. Do niedawna lecialem splitem 4 dni w tygodniu z czego byłem bardzo zadowolony. Z racji tego że ćwiczyć nigdy nie przestanę musiałem coś wymyśleć na te 3dni w tygodniu i padło na FBW. I stąd moje pytania czy jestem w stanie ćwicząc FBW zrobić redukcje. Niebawem wrzucam deficyt kaloryczny, suplementacja to same podstawy jak białko BCAA kreatyna która już koncze, aakg, Wit C, Wit D, Omega 3 i Magnez. Poszukam mój plan treningowy do oceny i proszę o poradę za co będę bardzo wdzięczny. Ćwiczę ABA BAB.

Oczywiście, że jesteś w stanie zrobić redukcję choć plan bym zmienił co nieco.
Przysiad rozdzielił z mrtwym ciągiem i dał je w osobne dni.
I nawet tych akcesorii dałbym więcej serii.

Myślisz że dobrym rozwiązaniem jest dorzucać super serię? A jak z ciężarem ? Maksymalny czy lepiej z progresja co trening? Dzięki za pomoc :)

Na razie super serii nie musisz dokładać. A co do ciężaru to nie zaczynaj od maksymalnego ale musi być ciężko aby utrzymać mięśnie

Dzięki za pomoc. Mam nadzieję że wszystko się uda tak jak zaplanowałem !

koalson

Dzięki za pomoc. Mam nadzieję że wszystko się uda tak jak zaplanowałem !

Grunt to cały czas obserwować i ewentualnie kalibrować na bieżąco