FBW AB i brzuch. (?)

Witam.
Po przerwie wrocilem na silownie. Od marca jechalem fbw i teraz chcial bym dwa plany a i b ruszyc i dorzucic moze brzuch? Chcial bym robic allahy ale nie mam wyciagu to pomyslalem ze moze zwykle spiecia na przemian z plankiem robic? Pierwszy raz bede uczyl sie high pull pytanie czy ten zakres powt. bedzie okej? Czy moze na razie zamienic na cos innego? Ogolnie czy moge tak leciec? Pozdrawiam.

MC 3x5 (+ 3-4s. rozgrzewkowe)
Skos 4x8-10
High pull 4x8-10
Francuzy 3x12
x spiecia

Siady 3x5 (+ 3-4s. rozgrzewkowe)
Stojac 4x8-10
Wioslo 4x8-10
Uginanie 3x12
x plank

Hp robiłbym na początku na świeżości, łatwiej wtedy wszystko kontrolować. Dobrze jakby ktoś ci pokazał technikę i jej przypilnował, przynajmniej na początku.

Plank może być, w drugim zestawie dałbym coś na skośne brzucha np. opad boczny ze sztangielką 2-3 serie, w przypadku tak dużej liczby ćwiczeń złożonych brzuch 2x w tygodniu w zupełności wystarczy.

High pull za dużo mięsni Ci nie zbuduje bo nie ma tu praktycznie fazy negatywnej. Poza tym objętośc trochę mała.
Nie chcesz rodzielić ciała na pół i trenować 4 razy w tygodniu ?