SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW 3 dni

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1240

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 116
Cześć, zamierzam trenować FBW, plan wygląda tak. Mam pytanie tylko co do klaty, ponieważ w planie Sakera klata jest tylko w 1 dzień a w drugim nic nie ma. Nie będzie to za mało? Dodam, że chcę, aby klata zrobiła progres.

Trochę zmodyfikowany plan. (W wersji Sakera wl tylko w treningu A).
TRENING A
Przysiady 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Biceps 3x8
Triceps dipy 3x8
Brzuch
Łydki stojąc ze sztangą 3x8

TRENING B
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
Wyciskanie leżąc 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Podciąganie Wąsko + ciężar 5x5
Wyciskanie Wąsko 3x8
Biceps 3x8
Deska 3x...
Łydki siedząc z obciążeniem 3x8
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17680 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Daj w akzdym planie po ćwiczeniu na każdą grupęmięśniową, od tego jest nazwa Trening całego ciała

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 7
Bardzo dobre!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
W zestawie B nie dubluj już WL tylko wrzuć coś na skosie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Potrzebuję pomocy w walce z tłuszczem

WHEY premium