Kover
Witam Wszystkich 
Do tej pory trenowałem splitem,teraz chcę spróbować czegoś innego.
Jestem ekto więc każdy kg na wagę złota
ABA BAB
A
0)wspięcia na palce 5x8
1)przysiady 5x5
2)ławka plaska 5x5
3)wiosłowanie sztanga 5x5
4)pompki na poręczach 3xmax
B
1)przysiady 5x5
2)military press 5x5
3)MC 5x5
4)drążek wąsko(szeroko?) podchwyt/nachwyt? 3xmax
+brzuch
Na początku (jakieś 3tygodnie) planuje robić "dzień dobry" zamiast mc,dla wzmocnienia mięśni,później normalny mc.
Zastanawiam się nad dodaniem czegoś na bica
No to by było na tyle,czekam aż mnie zjedziecie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 65
Wzrost: 176
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: z 7miesięcy na serio
Uprawiane inne sporty: rower ;)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skośna,sztanga,sztangielki.drązek
Dieta: staram się
Przeciwskaznania medyczne: brak,w tym tygodniu robie badania dla pewności
Zażywane suplementy: brak
Do tej pory trenowałem splitem,teraz chcę spróbować czegoś innego.
Jestem ekto więc każdy kg na wagę złota
ABA BAB
A
0)wspięcia na palce 5x8
1)przysiady 5x5
2)ławka plaska 5x5
3)wiosłowanie sztanga 5x5
4)pompki na poręczach 3xmax
B
1)przysiady 5x5
2)military press 5x5
3)MC 5x5
4)drążek wąsko(szeroko?) podchwyt/nachwyt? 3xmax
+brzuch
Na początku (jakieś 3tygodnie) planuje robić "dzień dobry" zamiast mc,dla wzmocnienia mięśni,później normalny mc.
Zastanawiam się nad dodaniem czegoś na bica
No to by było na tyle,czekam aż mnie zjedziecie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 65
Wzrost: 176
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: z 7miesięcy na serio
Uprawiane inne sporty: rower ;)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skośna,sztanga,sztangielki.drązek
Dieta: staram się
Przeciwskaznania medyczne: brak,w tym tygodniu robie badania dla pewności
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
zabisko
georgu
