Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

Powiadomki ;)

Oczywiście będę śledził

me2

Powodzenia ! Do powiadomek ! :)

powodzenia

Obwody 2

7 obwodów

1. MC 20x
2. Podciąganie na drążku max
3. Pompki max
4. Wymach kettlem (hantlą) z półprzysiadu
5. Unoszenie nóg leżąc
6. Skakanka 30 sekund

+8mini nterwałów
+15min aerobów

no to zaczynamy dwa ostatnie tygodnie redukcji, już naprawdę na 100%, żeby potem nie siedział w głowie niesmak, że mogłem coś zrobić lepiej, chociaż i tak do tej pory 4tyg przepracowałem solidnie i już sporo zleciało

dzisiaj akurat robiłem obwody, w tym tygodniu praca 14-22, więc treningi po pierwszym posiłku, całość poleciała bardzo sprawnie
później poleciałem w teren robić interwały, obrałem inną drogę niż zawsze i się troche zdziwiłem po paru minutach w jedną stronę miałem mega pod górkę, a potem z górki, łydki po 4 minutach mysłałem, że mi wybuchną, po 8 minutach z płaczem poszedłem do domu, ostatni raz pobiegłem tą trasą

drugi dzień LC za mną, jutro nogi i HC, ale są tak obolałe, że nie mam pojęcia jak ja je jutro zrobię, to będzie raczej droga przez mękę

Powodzenia w dążeniu do wyznaczonego celu, oczywiście będę podglądał i kibicował.
Sam muszę wystartować w końcu z michą ,a widzę , że waga dość podobna to może sobie ułatwię i skorzystam ze zbliżonej rozpiski makro, tylko muszę więcej fatu wrzucić ;) cos pokombinuje jak sie odkopię po urlopie

Trzymam kciuki za start w 2018 !

acha i z racji, ze na forum od dawna prowadzisz dziennik, a teraz trafiłeś tutaj do działu
od razu dostajesz rangę 'zawodnika' aby móc korzystać z pomocy sklepu sfd i niższych cen na suple - oby to w jakimś małym stopniu pomogło w przygotowaniach, ceny powinny byc już widoczne na sklepie (jak wejdziesz w jakiś produkt) , ewentualnie spróbuj po przelogowaniu sie

dziękuje bardzo, ceny już się wyświetlają, a na pewno to w jakimś stopniu ułatwi mi osiągnięcie celu
a co do diety to akurat taka niska ilość fatu dobrze się u mnie sprawdza w okresie redukcji, ww stosunkowo dużo ( chociaz jak na mnie to i tak bardzo mało ) a fat w granicach 30-50g, z tym, że te 30 to już bardziej w końcówce, bo samopoczucie na takiej ilości za dobre nie jest