Emilia Kostańska i redukcja sportowa od podstaw dla kobiet

Rozpoczęła się wiosna i tradycyjnie wszyscy nagle postanowili zadbać o swoje sylwetki i pozzbyć się nadmiaru kilogramów uzbieranych przez zimę.

Mieliśmy już program z Karolem,który,będąc kompletnym dyletantem w tych sprawach,pewnego dnia postanowił odmienić swoje życie i ciało-w pełni mu się to udało








Teraz postanowiliśmy zrobić kolejny program-tym razem dla dziewczyn.


Panie okazały się bardziej zdeterminowane w tym zakresie i mamy już zainteresowaną urocżą blondynkę,która nigdy nie miała styczności z treningiem siłowym ale już próbowała,jak większość kobiet zresztą,róznych cudownych sposobów redukcji wagi.

Efekty czasem były, ale krótkoterminowe i okupione dużym dyskomfortem .


Pod okiem Emilii Kostańskiej,która w ostatnią sobotę wygrała wszystko w Wielkopolsce(no prawie,bo bez Maserati :) ) , w kategorii bikini fitness przedstawimy pierwsze kroki na siłowni w kierunku sportowej sylwetki i redukcji wagi u kobiet.







Jestem bardzo ciekaw,co zaproponuje Emilia i jak to przyjmie nasza ochotniczka do zmiany sylwetki :)


Tak przy okazji-jeżeli jest jeszcze jakaś początkująca dziewczyna,kobieta,która chciałaby także zmierzyć się z redukcją masy ciała i poprawienia sylwetki-tradycyjnie-wrzucamy zdjęcie,krótki opis.

Czasu bardzo mało-bo program odbywa się już w tą sobotę -czyli 24 marzec 2018

Pierwszy trening Weroniki pod okiem Emilii odbył się w sobotę-dziś drugie podejście i myślę ,że zapadnie decyzja-podejmujemy wyzwanie i się redukujemy do końca czerwca o min 10 kg.


Trochę zdjęć z pierwszego treningu a wieczorem już będzie pierwsza część filmu.


Pierwszy trening na siłowni pod okiem trenera-jest to na pewno ciekawe doświadczenie :)





Rzut oka przed treningiem na "salę tortur" :)







Zmieniony przez - masti w dniu 2018-03-27 15:28:47

Zmieniony przez - masti w dniu 2018-03-27 15:29:11

Zaczęło się-na początek mała rozgrzewka na "piekielnej maszynie" -dla nie wtajemniczonych :)

Na początek ćwiczenie ogólno rozwojowe z obciążeniem własnego ciała.

Wygląda niegroźnie ale jak ktoś nie trenował nigdy-jest wyzwaniem

Nasza kandydatka do redukcji chyba załapała bakcyla.
Wczoraj była na drugim treningu z Emilią Kostańską i zdecydowała się na miesięczną wspólpracę treningowo dietetyczną.

Zaczyna robić się już konkretnie,bo Emilia ma konkretne oczekiwania co do efektów.

Pierwsza część filmu z pierwszego w życiu treningu na siłowni z trenerem personalnym Emilią Kostańską.

Druga część pierwszego treningu na siłowni pod kierunkiem Emilii Kostańskiej

Odbył się także kolejny trening z Emilią Kostańską.

Co dziewczyny na nim robiły-zobaczycie na filmie :)

W każdym razie redukcja i trening w toku,na ten czas zastępowałem Emilię w roli trenera :)

A po powrocie Emilii z Malty kolejne treningi juz pod jej okiem







Emilia na Malcie startuje w Diamond Cup

Od momentu pierwszego treningu do 5 lipc nasza kandydatka do redukcji-cały czas trenowała.

Wiadomo-były różne drobne przerwy w treningu,w diecie -ale weźmy pod uwagę jedną sprawę - nie każdy aż tak ,jak my wczuwa się w trening i budowanie sylwetki.


W tej chwili Weronika trenuje już bez opieki Emilii,powodem jest różna dostępność czasu na siłownię -nie zawsze obu paniom czas odpowiadał i nie było odpowiednich przerw między treningami.



Teraz minęlo ponad 90 dni/3 miesiące-jakie są postępy,jak to ocenia sama kandydatka do redukcji-zobaczycie na filmie jeszcze dziś .

Film już gotowy:







Kolejny sprawdzian zrobimy pod koniec września -taki jest plan :)