TheRun
Witam.Chciałbym wam przedstawić moją 2,5 roczną przemianę oraz prosić o ocenę aktualnej sylwetki + ocene ile mam % bf.
Od początku myślałem że jestem ekto jednak niedawno zacząłem mieć podejrzenia co do ekto-mezo jak myślicie ? full ekto ?
Wiek: 18 lat (03.08.1997)
Waga początkowa:58-60kg
Waga aktualna: 80kg
Wzrost: 188cm
Staż: Ponad 2,5 roku (pod koniec czerwca będą 3 lata od pierwszego pójścia na siłownie)
Ćwiczę odkąd pamiętam splitem.Zmieniałem tylko połączenia i ćwiczenia.W ostatnie wakacje na jakieś 2 miesiące przerzuciłem się na kalistenike jednak wróciłem do ciężarów :) Miałem strasznie styrane stawy przez tą kalistenike w szczególności łokcie.
Dieta była jako tako,różnie to bywało ,przed treningiem i po treningu starałem się zawsze jeść ryż + pierś z kurczaka ogólnie to jem wszystko,nie odmawiam też fast foodów co jakiś czas.Zwracam uwage na produkty w diecie staram się jeśc dużo miesa,twarogów oraz dosyć dużo węglowodanów chociaż kalorii tak naprawde nigdy nie liczyłem ...
Co do suplementacji to miałem 2 cykle na kreatynce pierwszy raz było to cm3 około końca 2014 roku i drugi cykl tym razem na mono który zacząłem w grudniu 2014 a skończyłem na koniec stycznia.Brałem też białko,amikowasy ale to tak jako dodatek i to nie regularnie co jakiś czas poprostu.
Zmieniony przez - TheRun w dniu 2016-04-16 16:38:17
Od początku myślałem że jestem ekto jednak niedawno zacząłem mieć podejrzenia co do ekto-mezo jak myślicie ? full ekto ?
Wiek: 18 lat (03.08.1997)
Waga początkowa:58-60kg
Waga aktualna: 80kg
Wzrost: 188cm
Staż: Ponad 2,5 roku (pod koniec czerwca będą 3 lata od pierwszego pójścia na siłownie)
Ćwiczę odkąd pamiętam splitem.Zmieniałem tylko połączenia i ćwiczenia.W ostatnie wakacje na jakieś 2 miesiące przerzuciłem się na kalistenike jednak wróciłem do ciężarów :) Miałem strasznie styrane stawy przez tą kalistenike w szczególności łokcie.
Dieta była jako tako,różnie to bywało ,przed treningiem i po treningu starałem się zawsze jeść ryż + pierś z kurczaka ogólnie to jem wszystko,nie odmawiam też fast foodów co jakiś czas.Zwracam uwage na produkty w diecie staram się jeśc dużo miesa,twarogów oraz dosyć dużo węglowodanów chociaż kalorii tak naprawde nigdy nie liczyłem ...
Co do suplementacji to miałem 2 cykle na kreatynce pierwszy raz było to cm3 około końca 2014 roku i drugi cykl tym razem na mono który zacząłem w grudniu 2014 a skończyłem na koniec stycznia.Brałem też białko,amikowasy ale to tak jako dodatek i to nie regularnie co jakiś czas poprostu.
Zmieniony przez - TheRun w dniu 2016-04-16 16:38:17
1
Krzysztof Piekarz
Gats 2
lodzianin1
gienus12
