...
Kaśkak
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
18
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
33 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
25
Witam,
mam 29 lat, 160 wzrostu i waze 55 kg.
Pracuje w recepcji (wiekszosc czasu siedze), 4 razy w tygodniu po 11h.
W reszte dni tygodnia cwicze (sroda,sobota,niedziela).
Typowy trening bieganie 5km i cwiczenia 3 moduly, po 3 serie, po 15/20 powtorzen (cwiczenia na nogi,brzuch i posladki).
Do sedna moj typ urody to gruszka a wiec duza pupa :) i do tego odstajaca! :( i masywne nogi.
Nie jem miesa (wegetarianka), stawiam na bialko (jogurty, protein shake, ryby, biale sery,jaja etc.) i do 130g carb dziennie (platki owsiane,jagody,maliny,kiwi), tluszcze (pesto, oliwki) i oczywiscie warzywa ktorych jem duzo i wszystkich w pokolei (najczesciej: szminak, jarmuz, papryka wszystkie kolory, kukurydza, czerwona cebula, pomidory).
Pomimo (wydaje mi sie
zdrowego stylu zycia, caly czas moje nogi przyprawiaja mnie o kompleky.. sa jak galareta, widac na nich celulit. Chcialabym zeby wygladaly jedrnie i zdrowo (i pupa tez :P).
Jezeli ktos chcialby mi doradzic, to prosze pomozcie!!!!
Pozdrawiam i milego dnia
Kasia
Bardzo zalezy mi na ujedrnieniu moich
Zmieniony przez - Kaska1990 w dniu 17/05/2019 12:02:20
mam 29 lat, 160 wzrostu i waze 55 kg.
Pracuje w recepcji (wiekszosc czasu siedze), 4 razy w tygodniu po 11h.
W reszte dni tygodnia cwicze (sroda,sobota,niedziela).
Typowy trening bieganie 5km i cwiczenia 3 moduly, po 3 serie, po 15/20 powtorzen (cwiczenia na nogi,brzuch i posladki).
Do sedna moj typ urody to gruszka a wiec duza pupa :) i do tego odstajaca! :( i masywne nogi.
Nie jem miesa (wegetarianka), stawiam na bialko (jogurty, protein shake, ryby, biale sery,jaja etc.) i do 130g carb dziennie (platki owsiane,jagody,maliny,kiwi), tluszcze (pesto, oliwki) i oczywiscie warzywa ktorych jem duzo i wszystkich w pokolei (najczesciej: szminak, jarmuz, papryka wszystkie kolory, kukurydza, czerwona cebula, pomidory).
Pomimo (wydaje mi sie
zdrowego stylu zycia, caly czas moje nogi przyprawiaja mnie o kompleky.. sa jak galareta, widac na nich celulit. Chcialabym zeby wygladaly jedrnie i zdrowo (i pupa tez :P).
Jezeli ktos chcialby mi doradzic, to prosze pomozcie!!!!
Pozdrawiam i milego dnia
Kasia
Bardzo zalezy mi na ujedrnieniu moich
Zmieniony przez - Kaska1990 w dniu 17/05/2019 12:02:20
Poprzedni temat
Trening Mięśni Brzucha Moniki Brant
Następny temat
odchudzanko
