EXTREME INTENSITY CIRCUIT TRAINING - jazda na maxa. - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2453 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 37671

Jak ktoś nie ma sztangi. Można też ze sztangą.

Dumbell BearComplex

Five rounds of:
5 Dumbbell deadlifts
5 Dumbbell hang cleans
5 Dumbbell push presses
5 Dumbbell squats

Increase the load each round. Rest as necessary between rounds.

oglądać od 1:05

Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2014-04-20 08:37:02

Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2014-04-20 08:37:37

a great flame follows a little spark

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

To zamiast sztangi i dumbbells wezmę kettlebells

...

WŚ

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 802 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11706

Wypróbowałem TNT, ale na tak niskich ciężarach, że wstyd się przyznać i trening nie był aż tak zabójczy, co prawda brakowało tlenu i paliło w płucach, ale byłem świadomy co się dzieje

Czy do takiego treningu można dodać jakieś siłowe treningi? Czy to wystarczy?

Zmieniony przez - WŚ w dniu 2016-06-15 21:07:59

http://www.sfd.pl/[Dziennik]__WŚ-t961521.html

http://www.youtube.com/watch?v=qxxhl5Ajn54

...

WaSaBi

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2453 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 37671

Mozna dodac. Zalezy jaki cel.

a great flame follows a little spark

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

A ile razy w tygodniu robisz kompleksy i jakie masz cele?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

WŚ

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 802 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11706

2xtrening TNT + 4xbiegam, przygotowuje sie pod runmageddon hardcore, >21km biegu z przeszkodami, musze byc wstanie dajmy na to przebiec 18km i wejsc na line czy przejsc przez scianke etc :D

http://www.sfd.pl/[Dziennik]__WŚ-t961521.html

http://www.youtube.com/watch?v=qxxhl5Ajn54

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

1 trening siłowy możesz dodać jak najbardziej, ale uwzglednij to w swoim dziennym zapotrzebowaniu na kcal.

...

WŚ

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 802 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11706

jeśli chodzi o trening CF w domu to co 2dzień robić inny trening czy tak jak w treningu siłowym/kulutrystycznym, ciągne 1 plan przez pare msc i potem dopiero zmiana?

Np interesuje mnie TNT, to robić go 3xtydzień, czy 1x tydzień + 2x inne treningi np 1xgrappler i 1xTOMAHAWK?

http://www.sfd.pl/[Dziennik]__WŚ-t961521.html

http://www.youtube.com/watch?v=qxxhl5Ajn54

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Nie robiłym na kazdej sesji jednego zestawu, bo eksploatujesz te same jednostki motoryczne.

Urozmaicaj.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-14 15:08:15

...

WŚ

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 802 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11706

czyli raz tnt, raz np grappler, raz coś innego

a jak wyknuje się "angie"
>100 podciągnięć
>100 pompek
>100 brzuszków
>100 przysiadów

jak to wykonać? robie na max ile dam rady w jak najkrótszym czasie żeby dobić w podciaganiu do 100, a potem przechodze do pompek itd?

http://www.sfd.pl/[Dziennik]__WŚ-t961521.html

http://www.youtube.com/watch?v=qxxhl5Ajn54

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat