Zakładam dziennik, aby mieć później wgląd jak przebiegały moje treningi i dieta. Również taki dziennik jest dla mnie pewnym rodzajem dodatkowej motywacji
Na wstępie powiem kilka słów o sobie.
Mianowicie od zawsze byłam dziewczyną, zmagającą się z dodatkowymi kilogramami. Walczyłam z nimi już od jakiegoś 16 roku życia. Zaczęłam chodzić na zajęcia fitness, które pokochałam, jednak wzloty i upadki w trzymaniu diety, zwłaszcza, że zazwyczaj była ona niezbyt dobrze zbilansowana i po prostu głodowa, to nie przynosiło to satysfakcjonujących mnie efektów. Dopiero 2 lata temu przełamałam się i poszłam na siłownię. Nie sądziłam, że polubię taki rodzaj aktywności. Na pewno motywacją również była dla mnie w końcu lepiej wyglądająca sylwetka. W moich późniejszych staraniach pomagał mi również trener, dzięki któremu ośmieliłam się wystartować w zawodach w zeszłym roku co było dla mnie fajną wakacyjną przygodą
Obecnie nadal staram się iść do przodu i podjęłam niedawno współpracę w Wojciechem Jusielem, aby spróbować czegoś nowego, nowych ćwiczeń, technik itp. Mam nadzieję, że ta współpraca będzie równie owocna.
A teraz do konkretów.
Trenuję na razie 4 razy w tygodniu FBW.
Przykładowy dzień diety:
1. 4 jajka, 50g boczku, 120g borówek, warzywa
2. 75g ryżu, 100g mięsa 10%, 100g owocu, warzywa
3. 300g ziemniaków, 100g ryby, 20g orzechów, 100g owocu, warzywa
4. 150g chleba, 40g wędliny, 2 jajka, warzywa
Potreningowy: 200g mleczka kokosowego 5%, 10g wiórek kokosowych, 10g nasion chia, 40g izolatu
Zdjęcia (kolejno sprzed 1,5 roku, sprzed 8 miesięcy i na końcu obecne)
Mam nadzieję na miłe przyjęcie z Waszej strony i wszelkie komentarze/uwagi odnośnie wykonywanych ćwiczeń bardzo mile widziane
Zmieniony przez - quantun@ w dniu 4/14/2017 2:19:19 PM