Jak prowadzić dziennik treningowy, tj. co w nim zapisywać i w jaki sposób. Czy samo ćwiczenie, ilość powtórzeń/serii , obciążenie wystarczy? Czy polecacie jakąś aplikację czy zwykły notatnik wystarczy?
Znacie jakąś dobrą apkę z planami dla biegaczy raczej początkujących? Głównie chodzi o to żeby w słuchawce był dźwięk kiedy jest pora marszu a kiedy biegu, mierzenie przebytej trasy.
Trenuję fbw oraz bieganie , staram się tak trenować ale czasem nie dam rady i przekładam o dzień lub dwa dalej, bo praca, zaoczne studia i takie tam.
1 dzień fbw
2 dzień bieganie
3 dzień przerwa
4 dzień fbw
5 dzień bieganie itd..
Nie stosuję diety(ale jakieś złe nawyki wyeliminowałem typu podjadanie między posiłkami, 0 cukru), głównie zależy mi na zdrowiu a nie jakimś ogromnym progresie, ale jednak chciałbym jakoś notować swoje wyniki, co w przyszłości mogłoby być motywacją aby jakąś dietę wprowadzić :) .
Mam domową siłownię, nigdy na typowej siłowni nie byłem. Czy dobrym pomysłem jest skorzystać z pomocy trenera personalnego aby pokazał jak poprawnie technicznie wykonywać różne ćwiczenia?
Trenuję na stosunkowo niskich ciężarach przy większej ilości powtórzeń. Jak progresować? Co trening starać się zwiększać o kilka ilośc powtórzeń/ciężar/ilość serii czy po kilku treningach?