SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik konkursowy Qitr+Marian - Robimy mase!!!

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 21092

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
Dokładnie to nie jest jakoś dużo i całkiem sporo można w tym ćwiczeniu wrzucić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80228
BPL-G
Dokładnie to nie jest jakoś dużo i całkiem sporo można w tym ćwiczeniu wrzucić


Mimo wszystko wątpie bo na innym wyciagu brałem chyba 12,5

18.12.2016
Zaczynają mi sie ósemki wyrzynac - kto tego nie przechodził niech się cieszy




DNT
25 min biegania

Suplementacja:
-wit C 1g
-omega 4 tabsy
-ZEN 4 tabsy
-witaminy+mineraly


Miska:



Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80228
19.12.2016

Przez ósemke nie mogłem spac i ciężko cokolwiek zjesc, bo boli przy otwieraniu szerzej ust, wiec jem ledwo otwierając usta w wyniku czego omleta jadłem 30min, mimo to trening całkiem spoko.

Juz jestem umówiony na wyrwanie zęba więc mam nadzieję że sytuacja się poprawi.

Przysiad tylny 55kg 7-8-6-7-7 robiłęm z podkłądkami żeby butt winka wyeliminowac zupełnie
Wyciskanie poziom 5s 12x35kg kolega dał mi pare uwag co do techniki wiec zmiejszony ciężar i technika no i weszło fajnie
OHP 5s 8x22,5kg
Zakroki 3s 20x30kg
Wyciskanie wąsko 12x30 - 3s 8x32,5 tricek już mocno oberwał po wczesniejszych wyciskaniach
Łydki 4s 15x40kg+suwnica


Suplementacja:
-wit C 1g
-omega 4 tabsy
-ZEN 4 tabsy
-witaminy+mineraly
-monohydrat 10g po treningu

Miska:



Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80228
20.12.2016

Kolejna noc kiepska ~ 5h spania więc już dzisiaj padam na pysk. Trening mimo to cąłkiem udany, ale dzisiaj musze odespac bo odwale kiche...

MC 5x85 - 4 serie 5x90 muszę pracowac nad tym zeby sztanga szła jak najbliżej gleni jak to możliwe
Podciaganie podchwyt 28 reps jedno powtórzenie więcej
Wiosło sztanga 12x30 - 12x30 - 12x35 - 12x35 fajnie weszło
RDL 12x40 - 12x45 - 10x45
Uginanie ze sztangą 15kg 12-12-10-10
facepull 15x20 - 12x25 - 12x25
Podciaganie kolan w zwisie na drążku 12-12-12

Suplementacja:
-wit C 1g
-omega 4 tabsy
-ZEN 4 tabsy
-witaminy+mineraly
-monohydrat 10g po treningu

Miska:



Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 11970 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233692
niestety snu nie da sie zastapic nawet dodatkowymi kaloriami:)
a szoda hehe

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
Qitr
20.12.2016

Kolejna noc kiepska ~ 5h spania więc już dzisiaj padam na pysk. Trening mimo to cąłkiem udany, ale dzisiaj musze odespac bo odwale kiche...





5h dziennie mialem przez dluższy okres czasu, nie polecam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80228
21.12.2016

Dobrze przespana noc i czuje się jak młody bóg.
Dzisiaj na politechnice Warszawskiej był piatek, a jako że co piątek trenuje to żeby nie gnuśniec poszedłem na basen.


2km w 43 minuty - wynik nie najgorszy jak na pierwszą od 1,5 roku wizyte na basenie. Chociaż od życiówki gorszy o jakieś 5 minut.


Suplementacja:
-wit C 1g
-omega 4 tabsy
-ZEN 4 tabsy
-witaminy+mineraly


Miska:

dodałem 5g oleju do ostatniego posiłku

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80228
22.12.2016
Ostatnie zajęcia dzisiaj i do końca roku laba - czytaj pisanie projektu....
Nie wiem czy bede prowadził dziennik w czasie świąteczno-noworocznym - zobaczymy co się urodzi.



DNT


Suplementacja:
-wit C 1g
-omega 4 tabsy
-ZEN 4 tabsy
-witaminy+mineraly


Miska:

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
w okresie świąteczno noworocznym bez treningu , z dietą wiadomo jak będzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80228
nie no jakiś trening postaram sie zrobic a co do diety to nie wiem jak to sie ułoży

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Dziennik Konkursowy- Masa Dominik2458 pod okiem georgu

WHEY premium