Witam wszystkich , zakladam nowy dziennik .
link do starego dziennika
https://www.sfd.pl/Dziennik_a_la_rutkow_czyli_jeszcze_większa_motywacja,_aktualne_foty_str_415-t1036176-s419.html#post2
Jestem obecnie po redukcj , zaczynam mase , z roku na rok jest lepiej , obecnie redu skończyłem z waga 80,6kg czyli co roku wiecej na wadze , nie mierze obwodów jakoś , tylko patrze w lustro
Aktualne moje makro to :
DT : b-220 ww-280 t-100
DNT: b-220 ww-150 t-150
trening dzielony , cardio 3-4x20min
Suplementacje opieram tylko i wyłącznie na sprawdzonej firmie Hi Tec Nutrition ktora wspiera mnie w moim działaniu , przewaznie sa to podstawy i prozdrowotne
A oto obecne foty
Zapraszam wszystkich do obserwowania i komentowania
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-08-30 22:58:33
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html