SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Po 35 roku życia

Dodaj odpowiedź

Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...

Wysłana -
Trening powinien trwać jak najkrócej gdy ma prowadzić do wzrostu wydolności organizmu i utraty tkanki tłuszczowej .
Przy kierunku siłowym przerwy są dłuższe aby nabrać sił do następnej serii.

Ja robię następną serię gdy czuję się do niej gotowy. Dawniej potrafiłem trzymać się np. 60 sekund lub nawet krócej. Teraz mnie to nie bawi .
Wysłana -
Do 1,5h myślę, z przerwami między przysiadami (ciężkie serie) i wyciskaniem nie ma co zapieprzać. Po 3 minutach 80% mięśni jest gotowych znowu do akcji, po 5 niemal 100% (wg Rippetoe) i osobiste odczucia nie mają tu nic do rzeczy. Ale jak nie bijesz rekordów to 2-3 minuty powinny być ok. Pierdoły to ok 60-90 sek.(czyli bajsepsy i inne ) :) Ale oczywiście mogę się mylić


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-03-31 10:19:59
Wysłana -
ajazy
Do 1,5h myślę, z przerwami między przysiadami (ciężkie serie) i wyciskaniem nie ma co zapieprzać. Po 3 minutach 80% mięśni jest gotowych znowu do akcji, po 5 niemal 100% (wg Rippetoe) i osobiste odczucia nie mają tu nic do rzeczy. Ale jak nie bijesz rekordów to 2-3 minuty powinny być ok. Pierdoły to ok 60-90 sek.(czyli bajsepsy i inne ) :) Ale oczywiście mogę się mylić


Jak zwykle fachowa wypowiedź
Warta zielonego koloru
Wysłana -
a co jeszcze bardziej cieszy to to że praktycznie intuicyjnie się dopasowałem do tego co ajazy wypisał :)
Wysłana -
Brakuje mi ostatnio czasu na wypiski ale dietę trzymam a trening siłowy wczoraj zrobiłęm.

mam pytanie, przez ostatnie 2 tygodnie waga mi poszła 0.8kg do góry ale w pasie spadło 2cm. Zmieniać coś w diecie czy za wcześnie na poważne wnioski?
Wysłana -
Na poważne wnioski zawsze jest czas
Wydaje mi się, że jednak trzeba zmniejszyć w pierwszy rzędzie trochę węgle.

U mnie waga się waha (nie zawsze jem tyle samo i tak samo) i to +/- do 2kg w ciągu doby
Książkowo (forumowo) redukcja wygląda fajnie ale w praktyce utrata wagi jest skokowa i nawet falowa.
Wysłana -
ruski czołg
Brakuje mi ostatnio czasu na wypiski ale dietę trzymam a trening siłowy wczoraj zrobiłęm.

mam pytanie, przez ostatnie 2 tygodnie waga mi poszła 0.8kg do góry ale w pasie spadło 2cm. Zmieniać coś w diecie czy za wcześnie na poważne wnioski?


Przeciez to jest idealnie to co kazdy by chcial,masa rosnie a w pasie spada,ja bym nic nie zmienial
Strona 83 z 83
Dodaj odpowiedź