Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie... - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Do śledzenia - do czytania. Powodzenia.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

ruski czołg

Ekspert

Szacuny 1768 Napisanych postów 4335 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1261544

Dzięki chłopaki za życzenia powodzenia. Na pewno się przyda a w razie czego licze na solidnego kopa w dupsko(a jest w co kopać

ojan
ruski czołg

T2B to MOŻE za pół roku będę w stanie zrobić Czy zamiast tego może być Unoszenie nóg w podporze?

W podporze nie!
W zwisie tak!

Dziękuję Panie Janie. Znając swój poziom gimnastyczny to wiem, że łatwo nie będzie. Obym nie połamał szczebelka w drabince :)

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Ruski_czołg_DT-t1196321.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja toże budu zagladaty i kibicowaty

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2195 Napisanych postów 6175 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311189

??? Serio ?? "Przysiady [10/10/9/9/7] 60/90/110/120/120 "

No to gratki...i powodzenia w redukcji :)

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

ruski czołg
Znając swój poziom gimnastyczny to wiem, że łatwo nie będzie. Obym nie połamał szczebelka w drabince :)

Chyba większość z działu na samym początku czuła to samo, powodzenia!
PS. Jesteś w bardzo dobrym miejscu SFD i ten dział zmieniło moje życie, nie waż się tego odpuścić

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

ruski czołg

Ekspert

Szacuny 1768 Napisanych postów 4335 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1261544

Cześć, dzięki za wsparcie.

ajazy
??? Serio ?? "Przysiady [10/10/9/9/7] 60/90/110/120/120 "
No to gratki...

To nie jest nawet 100% masy ciała więc nie ma być z czego dumnym

Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-08-27 08:06:29

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Ruski_czołg_DT-t1196321.html

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2195 Napisanych postów 6175 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311189

Ok ok, tylko robiąc 9 powt. na 120kg, toTwój max oscyluje wokół 150 kg, tak? Mówimy o przysiadach czy przysiadach? :) Różnica nawet u mnie w dzienniku na str. 21 :)

...

ruski czołg

Ekspert

Szacuny 1768 Napisanych postów 4335 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1261544

Schodzę maksymalnie w dół. Niestety mam zmniejszony zakres ruchu w prawym stawie skokowym, więc muszę pod pięty podkładać deskę grubości 1cm.

A max? Myślę, że może nawet trochę więcej niż 150 ale pewien nie jestem

Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-08-27 08:50:35

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Ruski_czołg_DT-t1196321.html

...

ruski czołg

Ekspert

Szacuny 1768 Napisanych postów 4335 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1261544

27-08-2015 dzień 2
Xzaat77 nie miej mi tego za złe ale 300gr białka to niestety nie dla mnie. Półtora dnia na takim rozkładzie i czuje się jakby mi miało zaraz rozerwać jelita. Na razie więc zacznę od białka w granicach 200-210 i będę próbował powoli zwiększać.

Trening
1h rower

Dieta