SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

Dodaj odpowiedź

Dziennik Treningowy korzen

Wysłana -
Cześć wszystkim,mam na imie Adrian.Postanowiłem w końcu zalożyć dziennik treningowy . Trenuje crossfit już około roku ,lecz teraz chce sie wziąść na poważnie do roboty ! Wiec bede tutaj wrzucal swoje treningi ,mam zamiar każdego dnia coś wrzucic, mam nadzieje ze sie bedzie podobac ;)
Trochę o mnie
wzrost 170 cm :(
waga 82kg
snatch -82,5kg
clean and jerk 105kg
przysiad 140kg - dawno nie sprawdzalem maksow
martwy ciag 170 kg :( - moja pięta ahilesowa
5k run - 40:12 - ( nienawidze biegać ale walcze z tym ;)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
trenujesz sam czy w boxie? robiłes juz jakieś treningi typu ,,Fran" ,,Candy" itp ?:)
Wysłana -
W boxie trenuje , oczywiscie poznałem juz dziewczyny ;)
Wysłana -
Moj czas w fran pamietam bo leżałem dość długo na zimi i zdychałem ale cindy nie pamietam ile rund a niechce skłamac .fran - 4:50 a cindy cos koło 20
Wysłana -
Ok trening z dnia dzisiejszego !
snach deadlift bardzo powoli około 8 s + snatch ,kocentrowałem sie na technice nie na ciężarze ,takze ostatnia seria 55kg
przysiad 5x5 115kg
martwy ciag 135kg 1x5
i WOD
15 muscle ups
15 power snatch (60kg)
15 clean and jerk (60kg)
czas - 11:27

Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2015-01-05 17:56:40
Wysłana -
Dzisiejszy trening niestety nie mogłem zrobić swoich treningow ,gdyz miałem wizyte u kręgarza ,i sie nie wyrobilem na otwarty trening .Wiec zrobilem klase z nocną ekipą ! Dzisaj trening wyglądał następująco :
1 mila bieg
stretching około 15 min
i WOD
7 rund
5 HSPU ( pompki w staniu na rękach )
10 pull ups
20 air squats
czas - 8:53


Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2015-01-06 21:53:12
Wysłana -
Jakies pytania sugestie ,dotyczące prowadzenia tego dziennika mile widziane ;)
Wysłana -
Może coś z diety, jesteś na redukcji ? I czy masz w ogóle jakąś dietę ;p
Wysłana -
Na redukcji nie jestem ,jem zdrowo ale nie licze kalori ,ale cos kolo 3 tys kalori dziennie jem ,wrzucę dzisiaj co jadlłem pod koniec dnia .
Wysłana -
Dzisiaj bardzo napiety plan zajęć ;) o 6:30 musialem zrobić z kumplem ,nasz ligowy wod do premier fitness league ,przeznaczony dla drużyn 3 osobowych ,jednak musielismy zrobić go w dwójke bo nasz zawodnik pracuje a wyniki trzeba wrzucić do czwartku . Więc do rzeczy
WOD
750m row
100 DU's
60 thusters (20kg)
30 clean and jerk (60kg)
60 thusters
100 DU's
750m row
czas ; 15:51

Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2015-01-07 11:40:20
Wysłana -
To widzę bardzo zdrowe i fajne podejście do tematu masz, skupiasz się na sporcie i zdrowym odżywianiu a nie dietach/kaloriach :) W jakim mieście ta liga ?

Zmieniony przez - kenau1993 w dniu 2015-01-07 13:28:01
Strona 1 z 21
Dodaj odpowiedź