Kolejny trening za mną:
-Wyciskanie hantli na skosie górnym 3s x 15 pow
- Rozpiętki z hantlami na skosie górnym 3s x 15 pow
- Wiosłowanie sztangą 3s x 10-12pow
- Martwy Ciąg 3s x 15 pow
- Prostowanie nóg siedząc 3s x 15 pow
- MC na prostych nogach z hantlami 3s x 15 pow
- Wyciskanie hantli siedząc 2s x 15 pow
- Uginanie ramion na modlitewniku 2s x 15 pow
- Francuskie uginanie sztangi leżąc 2s x 15 pow
- Wspiecia łydek siedząc 2s x 20-25 pow
- Wznosy nog w podporze 2s x 8-10 pow
Cały trening poszedł sprawnie. Obciążenie jakie stosuje przez ten tydzień jest równe 40-45 % mojego CM w danym ćwiczeniu. Oprócz tego będę wykonywał od 2 do 3 sesji treningu aerobowego/HIIT.
Dieta:
http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__TheGladiators-t1085175.html ROAD TO BESTMODE - Męska Sylwetka, Sopot 2016