SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Ladies SFD

Dodaj odpowiedź

Dziennik Treningowy Bziubzius

Wysłana -
Jakie to apetyczne zjadłabym
Wysłana -
Ale radosny psiak
Wysłana -
hah tak radosny urwis

Niedziela
nauka stania na rękach ścniana, bez ściany, pompki w staniu na rękach
rozwaliłam palucha dużego u nogi

spacer na morzem

POniedziałek
Siłka
góra, bo noga popsuta
plus interwały na rowerku

Wtorek
rower po lesie 30km











Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-08-16 18:01:53
Wysłana -
Sroda

DT

dziś dół

1.przysiad 4*8
20/40
50/55/60/60
2.RDL 4*12
50/50/55/55
3.HT 3*8 110kg
1*12 80kg drop 1*12 50kg
+ 1*12 50kg
4.Leg curl piłka 3*15
wolno
5a.Podciąganie piłki w podporze do pompki 4*15
5b.Plank w podporze na piłce 4*max
6.Tył barku TRX



Wysłana -
Teeeż już chcę takie ciężary.
Smacznie się prezentuje to żarełko. :P
Wysłana -
dopiero teraz zacznę bawić się ciężarami :D
Strona 128 z 128
Dodaj odpowiedź