SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik Treningowy Bziubzius

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 190647

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
eveline Trener personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 1440 Napisanych postów 15979 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230563
Jakie to apetyczne zjadłabym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
eveline Trener personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 1440 Napisanych postów 15979 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230563
Ale radosny psiak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4295 Napisanych postów 17977 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282881
hah tak radosny urwis

Niedziela
nauka stania na rękach ścniana, bez ściany, pompki w staniu na rękach
rozwaliłam palucha dużego u nogi

spacer na morzem

POniedziałek
Siłka
góra, bo noga popsuta
plus interwały na rowerku

Wtorek
rower po lesie 30km











Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-08-16 18:01:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4295 Napisanych postów 17977 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282881
Sroda

DT

dziś dół

1.przysiad 4*8
20/40
50/55/60/60
2.RDL 4*12
50/50/55/55
3.HT 3*8 110kg
1*12 80kg drop 1*12 50kg
+ 1*12 50kg
4.Leg curl piłka 3*15
wolno
5a.Podciąganie piłki w podporze do pompki 4*15
5b.Plank w podporze na piłce 4*max
6.Tył barku TRX



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 497 Napisanych postów 1702 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 32061
Teeeż już chcę takie ciężary.
Smacznie się prezentuje to żarełko. :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4295 Napisanych postów 17977 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282881
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
Z grzybków polecam ten miks. Lions Mane warto łączyć z B3 lepsza dystrybucja po ciele do nerwów.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4295 Napisanych postów 17977 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282881
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prośba o ocenę i poradę

Następny temat

Co ile dni mogę wykonywać taki trening?

Wiecej