SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik Treningowy Bziubzius

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 190652

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 460 Napisanych postów 1592 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 229519
Bziu, Twoje zdjęcia jedzenia zawsze mnie atakują na fb

A tak w ogole - talia, nogi, ramiona.... <3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12932 Napisanych postów 20700 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607492
bziubzius
misworld
Mnie możesz nauczyć jak podnosić nogę w mostku, bo do stania na rękach i tak nie dożyję, haha

PS. Mnie się dzisiaj wino śniło




Zmieniony przez - misworld w dniu 2017-08-06 20:33:40


tan mój mostek to taki mostek kaleki :P
mój kręgosłup to drewno :D


Na filmikach to wygląda naprawdę nieźle Chciałabym taki zdrewnialy kręgosłup i taki mostek. Stanie na rękach też chcę U mnie to wygląda dużo gorzej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4295 Napisanych postów 17977 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282881
dzięki
staram się, ale odcinek lędziwoy jest serio "nieco" zdrewniały

dziś mam takie wygibasy
dobra stabilizacja
jak się robi wolno , super wchodzi w brzuch

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/videos/vb.595401703815955/1523110737711709/?type=2&theater&notif_t=like&notif_id=1502299387222816 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12128 Napisanych postów 21946 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627073
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4295 Napisanych postów 17977 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282881
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12128 Napisanych postów 21946 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627073
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4295 Napisanych postów 17977 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282881
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4295 Napisanych postów 17977 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282881
Czwartek
DNT

Spacer

Piątek
DT

1a.Leg curl z piłką 4*15
2b.swiss bal crunches :P 4*15
3.Goblet 4*15
16kg
4.One leg RDL 3*15
16kg
5.Sciaganie na plecy maszyna 4*15
6.Przciaganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 4*15
7.Face pull 4*15
8.Brzuch na ławeczce skośnej (do świecy unoszenie) 4*15

Interwały
2 min rozgrzewka
6*30sek/30sek
4 min wiosłowanie lekko



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4295 Napisanych postów 17977 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282881
kawa na morzem

i potem jeszcze spacer nad morze i rzucanie kija łobuzowi










...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4295 Napisanych postów 17977 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282881
dziś była sauna i spacer
Trochę pospałam i podładłam

chleb zytni na zakwasi z siemieniem lnianym, warzywka, kura, mozzarella i chipsy z batata
weszło dziś sporo :P
i cydr mały też był.






Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prośba o ocenę i poradę

Następny temat

Co ile dni mogę wykonywać taki trening?

Wiecej