sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Ladies SFD

Dodaj odpowiedź

Dziennik Treningowy Bziubzius

Wysłana -
No fajna fajna
Wysłana -
mały update z wypadu do Zakopanego

Harda ukończona
niestety około 30 min po limicie ... ;-(
zgubił się na początku trasy biegowej, bo uwaga.... zasypiał maszerując

start piątek 16, koniec sobota 2230-40 na Morskim Oku
i uwaga zejście asfaltem z Morskiego Oka do parkingu....
1:40 koniec łażenia
jakos 2.30 na kwaterach
zmęcznie jest, zwłaszcza, ze noc z piątu na sobotę nie przespana

moja trasa to było wejście z Kuźnic na Murowaniec (około 5,5km - ponad 1h)
z Murowańca wejście na Krzyżne
zejście do Doliny Pięciu Stawów Polskich
a potem wejście i zejscie do Morskiego Oka niebieskim szlakiem (od stony 5 stawów) (tu łącznie koło 12km i ponad 4h)
i zejście asfaltem z morksiego oka (tu wolno, bo mój już obolały i poobcierany - prawie 2h, GPS nie włączylam, ale ponad 10km (12-14km)

co daje jakieś 30 km

Wrzucam kilka fot
do 24h pulsometr pokazał spalone prawie 4tys
potem jeszcze z 300-500kcal wliczone juz w nastepny dzień
















Wysłana -
tam juz nie weszło wiecej fot




Wysłana -
Pięknie. Fajne te fotki. Widać że wyjazd mocno aktywny a nie leżenie plackiem.
Wysłana -
Przepiękne fotki Bziu - szczególnie to ostatnie - atmosfera jak Mordor Tatry to jednak Tatry. Cudowne.
Koszulka z WW genialna! Dzieki filmowi mozesz sie w sumie ubrac w gadzety z nia od stop do glow.
Wysłana -
Fantastyczna wyprawa i piękne widoki
Wysłana -
Mordor z racuchami to jest to !
Wysłana -
Mordor, racuchy, szarlotka, kozice, owce - było zacnie

Wczoraj zmęczona byłam, treningu brak

Dziś już DT

0.Side monster walk 3*20 na stronę
1.Przysiad 5*12
50/55/55/55/55
2.Glute bridge 3*20
100kg
3.Podciąganie nachwyt wąsko
5* cc/ 5* +5kg/5* +5kg/5* +5kg/5* +5kg
4.Ściąganie sznura do karku w klęku 4*15
30/35/40/40
5.Wyciskanie siedząc 4*12-15
po 8kg*15/po 10kg*12/po 10kg*12/po 10kg*12
6.one leg RDL 3*15
16/16/16
7.Allachy 4*12
11szt
8.Unoszenie nóg do świecy na ławeczce skośnej 4*15


Wysłana -
Na tym jednym zdjęciu w górach wyglądasz jakbyś była wklejona z photoshopa bardzo fajne fotki
Wysłana -
Bo Bziu tak naprawde siedziala ten caly czas w domu na kanapie (z racuchami i szarlotka) i wszystko zrobila w Photoshopie

A tak na serio - znalazlas jakies fajne miejsca z super jedzeniem w Zakopanem? Szukam rekomendacji na grudzien zeby nakarmic dobrze moich australijczykow Bo jak na razie mialam tam troche ryzyk-fizyk z tymi restauracjami.

Fajne te legginsy - z przodu czarne a z tylu rozowo :)
Strona 114 z 114
Dodaj odpowiedź