SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Dziennik Konkursowy- Masa Dominik2458 pod okiem georgu

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 17762

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14676 Napisanych postów 53180 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400644
Nie odrazu Rzym zbudowano
Jak ktoś chce to może odrazu wprowadzić czystą michę 100% i po miesiącu odpaść bo nie da rady trzymać. A można powoli zmieniać nawyki żywieniowe i trać w diecie wieczność.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637
Działacie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666
czekamy Dominik na pierwszą wypiskę treningową

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html


NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...
Napisał(a)
Usunięty przez georgu za pkt 1 regulaminu
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html


NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dominik2458
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 774
Spokojnie dzis nie moglem ale za to jutro nadrobie dzisiejszy trening
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
Powodzenia niech masa będzie z Tobą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14676 Napisanych postów 53180 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400644
Dominik dzis zrobi wypiskę, przynajmniej takie info dostalem

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dominik2458
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 774
BPL-G
Powodzenia niech masa będzie z Tobą

Dzieki :D




Martwy ciąg ze sztangą 4x12 15kg
Wyciskanie żołnierskie 3x16 15kg
Wiosłowanie hantlą w podporze o ławke chwytem młotkowym (przyciągasz hantlę nieco powyżej biodra) 3x8 8kg
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej na szerokość barków, łokcie prowadzone przy tułowiu 3x10 15kg

Przepraszam bardzo ze bez filmiku ale podczas nagrywania rozładował mi się telefon i cały materiał przepradł


























Białko Activlab 30g

Łącznie:

Kcal: 1750
Białko: 88,4
Węgle: 230
Tłuszcz: 52,4



Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-10-16 14:33:16
...
Napisał(a)
Usunięty przez BPL-G za pkt 1 regulaminu
dominik2458
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 774
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14676 Napisanych postów 53180 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400644
Dominik jak Ci szło z tymi ciężarami na których robiłeś? Wg mnie martwy ciag spokojnie moglbys dac 2x tyle ciezaru

Scaliłem twoje posty

A teraz moje 'rady':
Pierwszy posilek w porzadku, moglbys go troche powiekszyc o wieksza porcje produktu bialkowego (tutaj szynka wolowa)
Drugi posilek w sensie obiad kompletnie bez bialka i tutaj juz odrazu po obiedzie posilkuj sie odzywka. Lub popros mame o 2 jajka sadzone do tych ziemniaczkow
Kakao nesquik zamien na zwykle kakao gorzkie
Jajecznica moglaby byc spokojnie pierwszym posilkiem. Pisalismy o 4 jajkach, ale rozumiem ze poprostu bys nie wcisnal 4szt? Dlatego spokojnie mogles dac 2szt do obiadu i 2szt do jajecznicy

Kcal za malo- postaraj sie zjesc wiecej...
Bialko podskoczy przez te zmiany o ktorych pisze wyzej
To samo z tluszczem
Wegle fajnie

I czekamy na filmik z nastepnego treningu


Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-10-16 14:45:10

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Dziennik konkursowy Qitr+Marian - Robimy mase!!!

Następny temat

Road to FIBO KÖLN 2017 !! Dziennik Treningowy

WHEY premium
Polecane artykuły
Agata Sitko mistrzynią w trójboju siłowym

Agata Sitko mistrzynią w trójboju siłowym

Agata Sitko to utalentowana zawodniczka trójboju siłowego, która ani na chwile nie zwalnia tempa. W ubiegły weekend odby...

Flex Wheeler cierpi po operacji barku

Flex Wheeler cierpi po operacji barku

Flex Wheeler jest uznawany za jednego z najlepiej wyglądających kulturystów swojej epoki. Jego kariera trwała od lat 90....

Giants Live Strongman Classic 2022 wyniki

Giants Live Strongman Classic 2022 wyniki

Wczoraj w Royal Albert Hall w Londynie odbyły się zawody Giants Live Strongman Classic 2022. Widowisko okazało się bardz...

Film przedstawiający historię życia Kaia Greene'a

Film przedstawiający historię życia Kaia Greene'a

W zeszłym roku Generation Iron Network ogłosiło produkcję filmu dokumentalnego opisującego historię życia Kaia Greene'a....

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły