SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik CrossArmy

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 119074

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431




Wczorajszy trening: bieganie, zgodnie z aplikacja endomondo:

czas 45min 47 sek
dystans -8,53km
śred. prędkość 11,18 km/h
śred. tempo 5min 22sek /km
kalorie 703kcal

Dziś
5 obwodów
rwanie x5 19,5kg
przysiad x5 19,5kg
podciąganie x5
high pull x5 19,5kg
pompki w podporze tyłem z talerzem 10kg x5

pierwszy raz robiłem rwanie i dosyć ciężkie technicznie ćwiczenie, mogę to robić w wykrokiem tak jak na filmiku poniżej?





Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2013-11-28 18:59:00

Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2013-11-28 18:59:19

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431




Dziś bieganko
czas-48min 49 sek
dystans 8,51 km
śred. prędkość 10,45
średnie tempo 5,44min/km
kalorie 712

Możecie mi powiedzieć jak wygląda sprawa z treningami jeśli chciałbym oddać krew? jak wtedy postąpić z treningami? jeden dzień przerwy w dniu oddania wystarczy?

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431




trening 30.11.13
czas- 20 min
thrusters 8x27
podciaganie x5
wyciskanie hantli na płaskiej 8x13,5kg
= 8 obwodów

Dziś zamiast biegania spacer z psem 5 km, biegałem jakiś czas po asfaltowej nawierzchni i dziś nie mogę się ruszać, stawy strasznie bolą, do tego odezwało się lewe kolano:'-(

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431
Dziś 5 obwodów

Rwanie x6 26kg
Przysiad x5 26 kg
Podciaganie x5
High pull x5 26 kg
Pompki odwrotne x5 15 kg

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431
wczoraj pobiegałem około 30 min po lesie, a dziś trening:

czas 20 min= 7 obwodów
thrusters x8 31 kg
podciąganie x5
wyciskanie hantli x8 18kg

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431
Wczoraj 20 min biegu + 20 min na rowerku stacjonarnym

Dzisiaj 5 obwodów:
Rwanie x6 26kg
Przysiad x5 26kg
Podciaganie x5
High pull x5 26 kg
Odwrotne pompki x5 15 kg

Macie jakiś sprawdzony środek na stawy? Możecie coś polecić?

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
4flex
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 82 Wiek 84 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 949
4 flex tak ? ale nie w naszym wieku 4flex jest dla starszych ludzi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 450 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15995
Też szukałem czegoś na stawy i przeszukując forum najczęściej polecane to 4flex+cissus. Sam jeszcze nie zakupiłem także nie powiem czy działa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431




wczoraj 1h na rowerku stacjonarnym, muszę popracować na jego elektryką to będę mógł wtedy zamieścić co nieco informacji

dzisiaj 7 obwodów
thrusters x8 31kg
podciąganie x5
wyciskanie hantli x8 19,5kg

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/ 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Choroba nerek a odżywki

Następny temat

Problem przy pompkach

Wiecej