SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - obalamy wzór:masa ciała*24*wsp.aktywności(1-1,5)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 88470

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 406 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4428
Kurde jezeli te wzorki dobrze obliczaja zapotrzebowanie to moja dieta zamiast lekko na ujemnym (ok.400) bede miec bilans ujemny o ponad 1000 kcal. No to niezle;]

Co nie może zabić to wzmocni;]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723
wzory mogą dać jedynie początkowy próg, z którego startujemy, nie mając jeszcze pojęcia o swoim ciele i ile faktycznie nam potrzeba.
nie trzymamy się tych danych kurczowo, tylko obserwując reakcje organizmu, zmieniamy te liczby.
radziłbym wyliczyć z kilku, wyciągnąć mniej więcej średnią, trzymając się niższej/wyższej granicy biorąc pod uwagę naszą budowę i tendencje do nabierania masy/tluszczu.

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723
iluwatar1, nie ma za co

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 406 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4428
Normalnym sposobem wyszło mi ze z treningiem zapotrzebowanie ok 2400 a tutaj podstawowe wychodzi 1837 a z treningiem 3300(chyba ze zły wspołczynnik biore 3x w tyg. siłka trening ACT, jak ładna pogoda to ok. 3 godziny gry w piłke nozna codziennie no i co drugi dzien ABS 2--> Jaki wspołczynnik powinienem wybrac??

Co nie może zabić to wzmocni;]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 406 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 20331
wszystkie kalkulatory i wyliczanki to sa o kant dupy . szkoda waszego czasu na takie ******ły
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 409
Witam,
Zakładając ze BMR mam 1920 (80kg*24)
Jaki współczunnin powinienem wybrac ??
Rano trenuje boks około 75 min (średnie obciazenie) + wieczorem biega 60 min (duże obciazenie), (lub na odwrot rano bieganie wieczorem trening bokserski)

Zmieniony przez - zima00 w dniu 2012-10-10 19:17:08
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Dieta na masę-proszę o pomoc!

Wiecej