sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Aktualności - Kulturystyka i Fitness

Dodaj odpowiedź

Dzień podciągania na drążku ,pompek na poręczach w Fit For Free 25 czerwiec 2017

Wysłana -
Kolejny program w siłowni fit For Free Stadion w Poznaniu. i kolejne "zaklęte" ćwiczenia. :)


Tym razem bierzemy na warsztat podciąganie na drążku i pompki na poreczach .


Oba ćwiczenia są dość wymagające,szczególnie na początku,stąd wielu trenujących zamienia je na trening na maszynach.



Przy pomocy zawodnika street workout i mistrza Polski w muscle up ,także naszego forumowicza Tatara,czyli Macieja Jankowskiego spróbujemy przekonać trenujących do wrzucenia tych podstawoych,uniwersalnych ćwiczeń w swoje plany treningowe.


Termin:

25 czerwiec (niedziela ) ,godzina 9:30 -11:00

Miejsce:

siłownia Fit For Free, Poznań Stadion Inea ,ul Bułgarska







Prowadzący: Maciej Jankowski





Gość Specjalny : Tobiasz Rusek mistrz Polski w męskiej sylwetce oraz drugi vicemistrz Polski w kulturystyce klasycznej





Trening dla pań i panów,osoby z poza klubu-wejście gratis.

Zainteresowani wpisują się w tym temacie i widzimy się na treningu za 2 tygodnie :).
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogę Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Zgłaszam siebie oczywiście z Pauliną.
Wysłana -
Dla każdego uczestnika treningu koszulki tank top SFD ,dla najaktywniejszych suple firmy All Nutrition



W programie treningu będą nastepujące zagadnienia:

Podciąganie na drążku

-różne sposoby podciagania się na drażku

-jak najszybciej zwiększyć ilość podciągnieć?
-przykładowy trening na poprawę podciągania się na drażku
-podciąganie na drążku z dodatkowym obciażeniem


pompki na poręczach

-jak wykonać pierwsze pełne powtórzenie
-jak szybko zwiekszyć ilość maksymalnych powtórzeń na poręczach
-pompki z obciążeniem-dla zaawansowanych


Trening na drążku i na poręczach w treningu kulturysty









Absolutny sprawdzian-wejście siłowe


-jak trenować by to osiągnąć w 3 miesiące?


Sprawdzenie postepów i wykonania zadania-we wrześniu 2017-nagrody SFD





Zmieniony przez - masti w dniu 2017-06-12 09:53:36
Wysłana -
Do treningu zostało jeszcze 10 dni.

By się wczuć w klimat-warto obejrzeć przebieg mistrzostw Polski z 2013 roku w muscle up.

Były tam także inne konkurencje-wszystko jest udokumentowane na filmach




Wysłana -
Suple na program już dotarły ,koszulki także .



Wysłana -
Drugim tematem treningu będa pompki na poręczach-niesamowiete ćwiczenie-warto je zawsze mieć w planie treningu.

Tak to wyglądało na zawodach,treningowo robi się je na różne sposoby.




Wysłana -
Zgłaszam się :) Jak nic nie wypadnie,będę
Wysłana -
Szczypior-zaimponowałeś mnie-z taką wagą na drążek i poręcze- super !!!

Maciej ostro się przygotowuje ale myśłę,że uczestnicy też nie zasypują gruszek w popiele :)









Wysłana -
Tobiasz także ostro trenuje-podciąga się z ciężarem 40 kg przy wadze 105 kg






Wysłana -
Dla przypomnienia miejsce i czas treningu.

A tak swoją droga-ciekawe ,czy Tobiasz robi/zrobi muscle up ?

Może jeszcze ktoś zrobi?

Przekonamy się w niedzielę





Zmieniony przez - masti w dniu 2017-06-21 12:54:32
Wysłana -
Również jestem zainteresowany udziałem w treningu! Podciąganie na drążku to ćwiczenie, które wykonuje na każdym treningu pleców :) myśle, ze w dużej mierze dzięki niemu mój grzbiet wyglada całkiem dobrze :) załączam zdjęcie z wczoraj :)

Strona 1 z 4
Dodaj odpowiedź