SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dzień podciągania na drążku ,pompek na poręczach w Fit For Free 25 czerwiec 2017

temat działu:

Aktualności - Kulturystyka i Fitness

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 13174

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9953 Napisanych postów 30298 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728269
Kolejny program w siłowni fit For Free Stadion w Poznaniu. i kolejne "zaklęte" ćwiczenia. :)


Tym razem bierzemy na warsztat podciąganie na drążku i pompki na poreczach .


Oba ćwiczenia są dość wymagające,szczególnie na początku,stąd wielu trenujących zamienia je na trening na maszynach.



Przy pomocy zawodnika street workout i mistrza Polski w muscle up ,także naszego forumowicza Tatara,czyli Macieja Jankowskiego spróbujemy przekonać trenujących do wrzucenia tych podstawoych,uniwersalnych ćwiczeń w swoje plany treningowe.


Termin:

25 czerwiec (niedziela ) ,godzina 9:30 -11:00

Miejsce:

siłownia Fit For Free, Poznań Stadion Inea ,ul Bułgarska







Prowadzący: Maciej Jankowski





Gość Specjalny : Tobiasz Rusek mistrz Polski w męskiej sylwetce oraz drugi vicemistrz Polski w kulturystyce klasycznej





Trening dla pań i panów,osoby z poza klubu-wejście gratis.

Zainteresowani wpisują się w tym temacie i widzimy się na treningu za 2 tygodnie :).
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Tajemnice Ustawki 3


W życiu jak w pokerze
Czasami trzeba powiedzieć "czekam"


Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2017-07-08 14:55:55
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 803 Napisanych postów 2016 Wiek 47 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 128018
Zgłaszam siebie oczywiście z Pauliną.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9953 Napisanych postów 30298 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728269
Dla każdego uczestnika treningu koszulki tank top SFD ,dla najaktywniejszych suple firmy All Nutrition



W programie treningu będą nastepujące zagadnienia:

Podciąganie na drążku

-różne sposoby podciagania się na drażku

-jak najszybciej zwiększyć ilość podciągnieć?
-przykładowy trening na poprawę podciągania się na drażku
-podciąganie na drążku z dodatkowym obciażeniem


pompki na poręczach

-jak wykonać pierwsze pełne powtórzenie
-jak szybko zwiekszyć ilość maksymalnych powtórzeń na poręczach
-pompki z obciążeniem-dla zaawansowanych


Trening na drążku i na poręczach w treningu kulturysty









Absolutny sprawdzian-wejście siłowe


-jak trenować by to osiągnąć w 3 miesiące?


Sprawdzenie postepów i wykonania zadania-we wrześniu 2017-nagrody SFD





Zmieniony przez - masti w dniu 2017-06-12 09:53:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9953 Napisanych postów 30298 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728269
Do treningu zostało jeszcze 10 dni.

By się wczuć w klimat-warto obejrzeć przebieg mistrzostw Polski z 2013 roku w muscle up.

Były tam także inne konkurencje-wszystko jest udokumentowane na filmach




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9953 Napisanych postów 30298 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728269
Suple na program już dotarły ,koszulki także .



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9953 Napisanych postów 30298 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728269
Drugim tematem treningu będa pompki na poręczach-niesamowiete ćwiczenie-warto je zawsze mieć w planie treningu.

Tak to wyglądało na zawodach,treningowo robi się je na różne sposoby.




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 494 Napisanych postów 868 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1432
Zgłaszam się :) Jak nic nie wypadnie,będę
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9953 Napisanych postów 30298 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728269
Szczypior-zaimponowałeś mnie-z taką wagą na drążek i poręcze- super !!!

Maciej ostro się przygotowuje ale myśłę,że uczestnicy też nie zasypują gruszek w popiele :)









...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9953 Napisanych postów 30298 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728269
Tobiasz także ostro trenuje-podciąga się z ciężarem 40 kg przy wadze 105 kg






...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9953 Napisanych postów 30298 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728269
Dla przypomnienia miejsce i czas treningu.

A tak swoją droga-ciekawe ,czy Tobiasz robi/zrobi muscle up ?

Może jeszcze ktoś zrobi?

Przekonamy się w niedzielę





Zmieniony przez - masti w dniu 2017-06-21 12:54:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 1001 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 49564
Również jestem zainteresowany udziałem w treningu! Podciąganie na drążku to ćwiczenie, które wykonuje na każdym treningu pleców :) myśle, ze w dużej mierze dzięki niemu mój grzbiet wyglada całkiem dobrze :) załączam zdjęcie z wczoraj :)

1

Dobry stanie sie lepszy ,
a lepszy najlepszy !

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Olympia Amateur Spain 2017 - Marbella (9-11 czerwca)

Wiecej