...
Napisał(a)
Witam mam 18 lat, 170 cm i 59 kg. Tamtej zimy ćwiczyłem przez 3 miesiące podciąganie na drążku i pompki. Efekty były całkiem fajne z 30 pompek doszedłem do 80, a z 2 podciągnięć do 13. Jednak po 3 miesiącach już tak fajnie nie bylo praktycznie zero efektów i dałem sobie spokój. Teraz wracam i mase mam podobną jak rok temu no może z 2 kg więcej, dlatego rozważam zakup jakiejś odżywki. Co byście mi polecili ja myśle nad węglowodanami. Oczywiście wiadomo mam stałą diete ale jak mi to lekarz powiedział mam szybką przemiane materii i ciężko mi będzie przytyć. Dodam że teraz tez cwicze tylko pompki i podciąganie i zleży mi na niezłej sylwetce.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
dieta na początku wystarczy jak masz ułożoną to trzymaj jak masa nie pójdzie podbij kcal,a węgle myśle że na początek będą zbędne
a co do ćwiczenia drążek i pompki to trochu za mało jak dla mnie poczyta o treningu domatorskim
a co do ćwiczenia drążek i pompki to trochu za mało jak dla mnie poczyta o treningu domatorskim
...
Napisał(a)
Ćwiczeń trzeba dołożyć i będzie jeszcze lepiej.
Rozważasz zakup sztangi, hantli lub jakiegokolwiek obciążenia?
Na siłownię nie chcesz chodzić?
Jak poziom tłuszczu?
Rozważasz zakup sztangi, hantli lub jakiegokolwiek obciążenia?
Na siłownię nie chcesz chodzić?
Jak poziom tłuszczu?
...
Napisał(a)
Na siłownie nie mam za bardzo gdzie. tłuszczu mało, a co powiecie na białko zależy mi również na sile, Sojavit 85 mi nie zaszkodzi?
...
Napisał(a)
nie mam kasy, miejsca w domu i w ogóle w marcu wyjeżdżam za granice wiec moze jak wróce na następny rok zima to pomysle
...
Napisał(a)
Więc suplementy odrzuć. Skup się na treningu domatora w takim razie.
Zapoznaj się
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Wystarczą ci (jak nie masz to dokup sobie ekspander)
1. Pompki klasyczne
2. Pompki w podporze tyłem
3. Rozciąganie ekspandera za plecami
4. Podciąganie (podchwyt, nachwyt)
5. Rozciąganie ekspandera przed sobą
6. Rozciąganie ekspandera nad sobą
7. Przysiady!!!
8. Wspięcia na palce
9. I na brzuch dajmy na to tzw. 'Nożyce'
Potem postaraj się jako tako ogarnąć żywienie
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Pzdr
Zapoznaj się
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Wystarczą ci (jak nie masz to dokup sobie ekspander)
1. Pompki klasyczne
2. Pompki w podporze tyłem
3. Rozciąganie ekspandera za plecami
4. Podciąganie (podchwyt, nachwyt)
5. Rozciąganie ekspandera przed sobą
6. Rozciąganie ekspandera nad sobą
7. Przysiady!!!
8. Wspięcia na palce
9. I na brzuch dajmy na to tzw. 'Nożyce'
Potem postaraj się jako tako ogarnąć żywienie
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Pzdr
...
Napisał(a)
czy białko Ci zaszkodzi to jakbys pytał czy kotlet Ci zaszkodzi, kwestia jest inna, czy warto?
Skoro nie masz dostępu do siłowni, ani do niczego jej przypominającego poczekaj, wyjeżdzasz za granicę, może tam będziesz miał możliwość ćwiczenia?
na ten czas trening domatora, jak wyżej masz opisany.
Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-11-14 15:30:50
Skoro nie masz dostępu do siłowni, ani do niczego jej przypominającego poczekaj, wyjeżdzasz za granicę, może tam będziesz miał możliwość ćwiczenia?
na ten czas trening domatora, jak wyżej masz opisany.
Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-11-14 15:30:50
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
peepeekczy białko Ci zaszkodzi to jakbys pytał czy kotlet Ci zaszkodzi, kwestia jest inna, czy warto?
Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-11-14 15:30:50
z tym to bym się nie zgodził w końcu białko w proszku jest wytworzone "sztucznie" a więc na pewno ma w sobie jakąś tzw"chemie"
...
Napisał(a)
w ten sam sposób co zupki i mleko w proszku, ten sam poziom sztuczności
...
Napisał(a)
nowy_K_D
z tym to bym się nie zgodził w końcu białko w proszku jest wytworzone "sztucznie" a więc na pewno ma w sobie jakąś tzw"chemie"
nie jest tworzone sztucznie, tylko jest wysokoprzetworzone, sztucznie by bylo tworzone gdyby powstawalo w probowce w sposob syntetyczny. a wpc jest produkowane z mleka.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Jaką dietę wybrać? - art. z serwisu PoTreningu.pl
Następny temat
Dieta, trening, początkujący
Polecane artykuły