Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
78
Witam:)
Mam pytanie odnośnie rozłożenia partii w tygodniu.
Ćwiczę na siłowni na masę 4 razy w tygodniu PN,WT,CZW,PT.
Łączę partie w ten sposób:
Nogi
Plecy+biceps+brzuch
Klatka+Barki+Triceps+Brzuch
Pośladki
Takie połączenia są dla mnie najlepsze.
Jednak mam problem z tym, że nie wiem w jakim dniu co wykonywać. W czwartki prowadzę zajęcia na siłowni, jednak przed zajęciami robię swój normalny siłowy trening:)
Podpowiedzcie co najlepiej wykonywać po czym :)
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
78
Pośladki robię na osobnym, ponieważ chciałabym je rozbudować i to jest mój priorytet :)
a martwy ciąg robię na treningu nóg na dwugłowe na prostych nogach.
Czyli jakbym rozłożyła tak to będzie ok?:
PN: Nogi
WT: Klatka+barki+tricpes+brzuch
ŚR: wolne
CZW: Posladki+zajęcia
PT: Plecy+biceps+brzuch
Szacuny
4061
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347354
Pośladki rób razem z nogami, bo one bardzo mocno współpracują. Mogą być dwa razy w tygodniu.
Zamiast kombinować jak koń pod górę, to :
dól ciała góra ciała x dół ciała góra ciała
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„