Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Ja kiedyś(kiedy nie miałem dostepu do siłki)wykonywałem takie ćwiczonko:uginanie nogi w staniu z zawieszonym na specjalnej opasce krążkiem.Wchodziło nieźle.Polecam.
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
mógłby ktoś powiedzieć jak się robi te
skłony izolowane "dzień dobry"
wykroki z powrotem ( hantle / sztanga )
uginania na ławce
Będe bardzo wdzięczny jak ktoś mi to wytłumaczy
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
skłony izolowane "dzień dobry" robi się tak: stajesz ze sztangą położoną na czworobocznym (tak jak do przysiadów)z tymże na b.lekko ugiętych nogach zginasz się w pasie (musisz poczuć rozciągnięcie dwugłowego uda)....
co do wykroków z powrotem, to do końca nie wiem, ale myślę, że tu chodzi o to, że jedną nogą robisz wykrok do tyłu ze sztangielkami w rękach lub ze sztangą na czworobocznym...
-uginania na ławce.. kładziesz się na krzesełku rzymskim (skośna ławka do robienia skłonów na mięśnie brzucha) ale nie tak jak do ćwiczenia brzucha,ale odwrotnie (twarzą do krzesełka) zahaczasz nogi i zginasz nogi w kolanach, napinają się dwugłowe uda (podnosisz ciało)....
już prostszymi słowami nie umiem tego wytłumaczyć !!!