SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dwuboj olimpijski

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4637

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 994 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21862
Witam.
Chialem zapytac o cwiczenia alcesoryjne do dwuboju. Glownie chodzi mi o snatch, bo clean&jerk to front squat, push press i zwykle ohp w zasadzie zalatwiaja sprawe. Ale snatch to juz wyzsza liga.
Aktualnie robie OHS, snatch grip high pull, hang power snatch, muscle snatch i cos czego nazwy nie znam, ale nazwalbym to push press zza glowy chytem rwaniowym.

Zarzuty wplotlem w trening nog, a na snatch mam osobny trening.
Ogolnie trenuje systemem gora/dol, przy czym bardziej dol.

Postaram sie cos nagrac i wrzucic do oceny.

A co myslicie o skokach na skrzynie i przysiadach z podskokiem? Warto je robic?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020234
Warto rozważyć:
Clean and jerk:
- Clean Pull
- Clean High Pull
- Clean from box
- Hang Clean
- Power Cleans
- Jerk Dip
- Press from split
- Overhead Lunge

Snatch:
- Snatch Grip press
- Snatch Grip Push Press
- Snatch Balance
- Drop Snatch
- Pendlay Row
- Snatch from box
- Hip Snatch
- Back Squat
- Snatch Deadlift
- Zott Press

Warto dodać jeszcze rzeczy takie jak dzień dobry, GHD, czy Reverse Hyper, by wzmocnić lędźwia.
Jeżeli chodzi skoki na skrzynię, to jak najbardziej, ale na wysoką skrzynię w małych ilościach, dobrze by było robić np. z siedzenia (sitting boxjump). Podskoki ze sztangą w przysiadzie, stosowałem, ale nie widziałem zysków.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 193 Napisanych postów 10061 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 65923
Dlaczego używane są anglojęzyczne nazwy ćwiczeń chociaż każde ma polski odpowiednik ??

Dumna Legia Warszawa. ..

https://www.youtube.com/watch?v=dICwybOeUwM 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Może dlatego, że podnoszenie ciężarów staje się ostatnio popularne dzięki crossfitowi, a tam wszystkie ćwiczenia są nazywane po angielsku
Może także, że wiele filmików z daną techniką jest w necie pod angielskimi nazwami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020234
krzyys88
Dlaczego używane są anglojęzyczne nazwy ćwiczeń chociaż każde ma polski odpowiednik ??


Osobiście nie znam wszystkich polskich odpowiedników i łatwiej jest mi napisać po angielsku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 994 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21862
Dzieki za odpowiedz.

A jak to wplesc w trening?
Staram sie cwiczyc 4x w tygodniu z podzialem gora/dol. Dodatkowo wrzucilem ekstra dzien na sama nauke rwania.
Wczoraj mialem trening gory i do plecow dorzucilem high pull snatch grip i ohp zza glowy snatch grip.

Moze jakos dzielic te akcesoria na same treningi rwania?

A co do samej gory to ktores typowo silowe cwiczenia beda mocno pomocne w rwaniu/podrzucie?
Bo np takie WL sztangi nijak sie ma do osiagow w dwuboju moim zdaniem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020234
Każdego dnia robić co innego. Zaprogramować sobie, że w pierwszy dzień treningowy robisz takie akcesoria, w drugi takie, w trzeci inne itp. Wyciskanie leżąc wbrew pozorom może pomóc w dwuboju. Angażuje bardzo mocno klatkę, która w dwuboju pomaga stabilizować bark.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wiosenny konkurs !

Wiecej