Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
7000kcal z czystego jedzenia, to prawdopodobnie około 120g błonnika, jak nie więcej. Trzeba po prostu rozłożyć źródła węglowodanów tak, żeby te pełnoziarniste nie stanowiły zbyt dużego % w diecie.
...
Napisał(a)
Ja sobie zdaję z tego sprawę ale dla mnie liczyła się tylko duża ilość kcal bo trenowałem trójbój dla siebie i interesowalo mnie bycie silnym I dobicie do 100kg wagi co się nie udało. Jednak nie miałem żadnych problemów z takim jedzeniem
...
Napisał(a)
youtubecn11Śniadanie 10jajek + jakiś boczek do tego shejk z płatków owsianych 100-150g + wiórki kokosowe migdały, niestety na mleku 3,2
2 posiłek to przeważnie było 100g ryżu + mięsko + warzywa
3 to jakiś makaron kasza ziemniaki zależy na co ochota była + mieso + warzywa
4 znów wegle + mięsko + jogurt naturalny zmiksowany z owocami
Po treningu szejk 100g płatków + 2 banany + białko
5 tutaj z reguły jakas rybka albo twaróg z owocami + musli owsiane z suszonymi owocami + jakieś tłuszcze wiórki itp
Do tego gdzieś tam nieraz pomiędzy posiłkami coś się podjadll
Hmmm.. Nie podałeś gramatur co prawda, ale na na 7K mi to jednak nie wygląda. Mam wrażenie że mogłeś przeszacować, ile realnie jadłeś.
Zmieniony przez - Mellopl w dniu 2018-08-08 17:03:23
FLUCTUAT NEC MERGITUR
...
Napisał(a)
Będzie coś koło tego uwierz. Do tego mówię coś pobocznie wlatywalo jak byłem głodny nieraz albo miałem ochotę coś podjesc. Również z syfu nieraz
...
Napisał(a)
Ja osobiście zawsze mam z tym problem więc co mogę to blenduje. Pijąc jakoś lepiej mi wchodzi. Wspomagam się też jakimś gainerem lub sam takowy przyrządzam.
...
Napisał(a)
U mnie się pojawia problem jak zaczynam przekraczać 600g wegli , ale to już na sam koniec masy
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
kiedyś potrafiłem zjadać TFU! pożerać 800g węglowodanów
Dziś wiem, że to była głupota, wpychanie na siłę, jak zwykły grubas a nie sportowiec, jedyne co mogłem : dźwigać, żreć, dźwigać...
i w dupie, że siła większa, jak tlenu coraz mniej, waga wyższa, hodowla organizmu NIC WIĘCEJ.
Dziś wiem, ze jak organizm ma za dużo jedzenia to trzeba mu na chwilę poluzować, a nie dopychać na chama... i to się sprawdza. Nie jesteśmy niczego w stanie przyspieszyć obżarstwem.
Dziś wiem, że to była głupota, wpychanie na siłę, jak zwykły grubas a nie sportowiec, jedyne co mogłem : dźwigać, żreć, dźwigać...
i w dupie, że siła większa, jak tlenu coraz mniej, waga wyższa, hodowla organizmu NIC WIĘCEJ.
Dziś wiem, ze jak organizm ma za dużo jedzenia to trzeba mu na chwilę poluzować, a nie dopychać na chama... i to się sprawdza. Nie jesteśmy niczego w stanie przyspieszyć obżarstwem.
...
Napisał(a)
tomcio11Ja osobiście zawsze mam z tym problem więc co mogę to blenduje. Pijąc jakoś lepiej mi wchodzi. Wspomagam się też jakimś gainerem lub sam takowy przyrządzam.
dobry myk. owies+twróg+owoce, ewentualnie dodatki dobrze smakuje i nabija kcal i makra
FLUCTUAT NEC MERGITUR
...
Napisał(a)
Dla mnie owies bardzo zamula z uwagi na duża ilość błonnika , unikam
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Mi same płatki owsiane wywalają żołądek czuje się jak balon. Dlatego robię miks mielę na proszek owsiane z jaglanymi dodaje mleka twarogu owoców ( truskawka, banan ) sypnę troszkę białka , i robi się z tego syty posiłek na szybko.
Zmieniony przez - tomcio11 w dniu 8/8/2018 11:38:51 PM
Zmieniony przez - tomcio11 w dniu 8/8/2018 11:38:51 PM
Polecane artykuły