Zmieniony przez - mistereco22 w dniu 2017-06-20 09:58:53
...
Napisał(a)
Więc przypuszczam, że możesz mieć ok. 25-30% BF. Bądź masz szerokie biodra.Przy 18% BF już mięśnie są wyraźnie zaznaczone przy mocnym napięciu.
Zmieniony przez - mistereco22 w dniu 2017-06-20 09:58:53
Zmieniony przez - mistereco22 w dniu 2017-06-20 09:58:53
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
tak, zdecydowanie ciężkie obwody
bo metabolizm masz zamulony od dużej ilości aktywności tlenowej
bo metabolizm masz zamulony od dużej ilości aktywności tlenowej
...
Napisał(a)
Według mnie masz 25% BF +. Aby zrzucić wagę musisz przejeść na deficyt kaloryczny i trenować tak jak trenujesz. Na redukcji to normalne, że możesz tracić siłę, przez co będziesz podnosił mniejsze ciężary.
...
Napisał(a)
Ok. A więc podpowiedź mi proszę od jakiej ilości kcal mam zacząć. Bo nie wiem jaki przyjąć bilans dla takiej ilości treningów.
...
Napisał(a)
Ciężko powiedzieć, ponieważ każdy ma inny organizm. Biorąc pod uwagę, że przytyłeś to zacząłbym od 2 500 na czystej misce. Tylko z zastrzeżeniem, że jak będziesz czuł duży głód do dojedź białkiem i tłuszczem. Optymalnie jest jak na redukcji czujesz lekkie ssanie ale nie głód.
Zmieniony przez - mistereco22 w dniu 2017-06-20 11:15:04
Zmieniony przez - mistereco22 w dniu 2017-06-20 11:15:04
...
Napisał(a)
Ok. Rozumię. Juz od poniedziałku dobijam do 7 litrów wody tylko ja z glodem obie poradzę ale gorzej z energia na treningach zwłaszczw w poniedziałki srody i piatki na ostanich trampolichach w połowie brakuje mi energi i jest to bardzo odczuwalne stąd podniosłem ostatnio bilans kcal bo ktoś mi tu napisał że trenerzy maja po 3500-4000 kcal.
...
Napisał(a)
Skąd pomysł na 7 litrów wody? Wlewanie w siebie takich ilości wcale nie jest zdrowe, może zaburzyć gospodarkę elektrolitowa, a jeśli odczuwasz takie pragnienie, to może sygnalizować problem zdrowotny - cukrzyce np.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Nie to nie pragnienie. Ale obniżylem podaż węglowodanów i stąd tailosc wody
...
Napisał(a)
Nie widzę związku. Moim zdaniem, zamiast zacząć od podstaw, czyli od badań lekarskich, miotasz się zmieniając radykalnie co 2 tygodnie strategię żywieniową.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Polecane artykuły