Trening na siłowni z założenia kształtuje naszą siłę mięśniową i nie tylko pod względem wzrostu mięśni, ale także adaptacji układu nerwowego. Jednak wiele osób trenujących na siłowni ma pewne ćwiczenia silniejsze od innych i to jest naturalne.
Przede wszystkim musimy zwrócić uwagę na to jak duża jest dana partia mięśniowa bo oczywistym jest, że zdecydowanie większe ciężary będziemy podnosić w ćwiczeniach na nogi czy plecy niż na barki czy klatkę piersiową. Im większa partia mięśniowa tym silniejsza.
W przypadku osób początkujących te różnice w ciężarach mogą być jeszcze większe bo nie mamy żadnej bazy siłowej wypracowanej przez co jedne partie będą silniejsze, a inne słabsze przy czy te różnice będą się zacierać wraz ze wzrostem zaawansowania treningowego.
Poza tym mamy pewne strony i mięśnie dominujące, silniejsze, najczęściej też ćwiczenia pull są silniejsze martwy ciąg, wiosłowania itp.
Jest też coś takiego jak równowaga siłowa czyli w przysiadzie i martwym ciągu mamy podobne ciężary, wyciskaniu leżąc i wiosłowaniu itd. Nie powinniśmy doprowadzać do dużych różnic w poszczególnych ćwiczeniach na antagoniczne grupy mięśniowe.
Pomijam świadomie tutaj kwestie techniki wykonania ćwiczeń czy też wad postawy bo one potrafi znacznie ograniczyć ciężary w ćwiczeniach siłowych.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-02 13:44:24