Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Ok, dzięki za pomoc. Miło jak można zaciągnąć porady fachowców aby się upewnić, gdyż strasznie mnie denerwują takie drobne rzeczy których nie jestem pewien :)

Po to masz forum, żeby pytać

Po sporej przerwie od silowni, po powrocie odczuwam zmniejszony zakres ruchu w wielu cwiczeniach wielostawowych. Czy jest jakis sposob aby to poprawic czy to po prostu przyjdzie z czasem?





Zmieniony przez - melon210 w dniu 1/22/2018 8:49:55 PM

Spokojnie powróci sprawność, trochę się mięśnia i ścięgna pewnie zastały i potzreba czasu by powróciła elastycznosć

Wprowadź mobilizację w postaci rozciągania dynamicznego i rolowanie.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-22 23:53:16

Cześć. Jak pisałem już wcześniej, zacząłem ćwiczyć, ogolnorozwojówka 3x w tygodniu. Własnie zrobiłem 3 treningi, podczas każdego jak ćwiczę robi mi się nie dobrze, a jak pomysle o posiłku który mam zjeść po treningu to mi się wszystkiego odniechciewa, a wręcz mnie naciąga do zwrócenia pokarmu.. Przed ćwiczeniami jest wszystko ok. Dlatego nie wiem, może się tak robić na początku? Wina zbyt intensywnego treningu czy coś? Prosiłbym o pomoc :)

Witam,
mam pytanko. z racji aury jaką mamy , poczułem osłabienie organizmu i zaczął mnie trochę nachodzić kaszel. nie czuje się źle ale też wiem że na 100 % nie jest ok. Czy w takiej sytuacji odpuścić trening, czy walczyć dalej?


Zmieniony przez - antoniooo w dniu 2018-01-26 11:14:39

Ja bym trenował dopóki nie ma gorączki.

Cześć :) Moja dziewczyna zaczęła chodzić ze mną na siłownię, ćwiczy min. 1x w tygodniu, kiedy ma czas to 2-3. Dotychczas robiła mniej więcej to co ja w treningu FBW (przykładowo na początek nogi - przysiady lub wykroki, na plecy ściąganie drążka wyciągu górnego, potem wyciskanie hantli lub sztangi, wyciskanie francuskie na triceps i unoszenie hantli na biceps lub ćwiczenia z własną masą ciała na te partie, barki - np. wznosy bokiem, brzuch - plank i do tego na sam koniec jakieś ćwiczenia typowo na tyłek, wszystkiego po 4 serie). Oczywiście ćwiczy z lżejszymi ciężarami niż ja, efekty są widoczne, ale pytanie do Was: ćwiczenie w ten sposób będzie dla niej ok, czy z racji płci powinna coś zmienić? Oraz czy robienie 4 serii na biceps, 4 na triceps itd przez nią na każdym treningu jest w porządku czy nie powinna się skupiać na tych partiach i więcej ćwiczeń np. Dodam że nie chodzi o wielką siłę ani duży przyrost mięśni w tym treningu tylko raczej dla zdrowia i ładnego zarysowania sylwetki :?